РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как мотивировать себя на тренировки каждый день: 5 советов

Рассказываем, как сохранять мотивацию к тренировкам и оставаться в строю.
Как мотивировать себя на тренировки каждый день: 5 советов
Master1305 / Freepik

Все мы знаем, что активность и регулярные тренировки полезны для нашего разума, тела и души. Но иногда внутренний голос, который говорит нам пропустить тренировку или взять еду на вынос и поработать еще несколько часов, берет верх. Когда это происходит, может оказаться сложно придерживаться своего плана, чтобы пойти в зал.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вот тут наступает время мотивационных советов и лайфхаков. Мы подготовили пять простых советов, которые помогут повысить мотивацию, когда у вас возникнет желание устроить себе «выходной».

1. Определите свое «зачем»

Вы не всегда можете полагаться на внешние факторы, такие как отпуск, чтобы мотивировать себя. Если вы четко определите свои «зачем», это поможет вам в достижении ваших целей.

2. Всегда имейте запасную форму

Положите в машину сумку «на всякий случай», сменную спортивную одежду и пару обуви. Кроме того, будьте готовы к альтернативной тренировке, например, к пешему маршруту после работы, если планы изменятся.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Следуйте правилу 3x10

Не хватает времени? Без проблем. Совершайте 10-минутную прогулку три раза в день. Замените вечернюю прогулку на несколько приседаний, отжиманий и скручиваний, и вы получите тренировку для всего тела. Все эти мини-тренировки быстро складываются и значительно увеличивают ваши общие минуты физической активности за неделю.

4. Используйте стикеры

Запаситесь стикерами с положительными сообщениями о тренировках. Прикрепите их к будильнику, зеркалу в ванной или компьютеру на работе. Они будут служить постоянным напоминанием о необходимости заботиться о своем здоровье.

5. Используйте социальные сети

Откажитесь от селфи и ежедневных проверок и воспользуйтесь социальными сетями, чтобы не отставать от своих фитнес-целей. Одно исследование показало, что поддержка, ответственность и даже здоровая конкуренция в онлайн-группах могут помочь вам придерживаться режима упражнений.

Загрузка статьи...