РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Преимущества спорта для психики: почему вам следует начать прямо сейчас

Многие из нас занимаются спортом, чтобы улучшить физическое состояние, но каково его воздействие на нашу психику? Оказывается, регулярные силовые тренировки не только формируют красивое тело, но и служат мощным инструментом в борьбе с депрессией. Ученые выяснили, как именно физическая активность влияет на наш мозг, и результаты исследований поразительны!
Преимущества спорта для психики: почему вам следует начать прямо сейчас
Freepik

Многие исследования показывают, что спорт полезен не только для тела, но и для психики. Каким изменениям в душевном состоянии он способствует?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Группа исследователей из британского университета Лимерика утверждает, что регулярные силовые тренировки могут предупредить развитие депрессии и даже помочь справиться с уже наступившим заболеванием. Результаты проведенного ими исследования подтвердили, что добавление регулярных силовых тренировок к традиционным методам терапии помогает быстрее преодолеть депрессию, а также снизить вероятность ее рецидива.

В рамках исследования ученые проанализировали результаты 33 клинических экспериментов, в которых в общей сложности принимали участие почти 2 000 человек. В итоге было установлено, что те добровольцы, которые занимались силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю, в итоге быстрее преодолевали болезнь. Особенно интересен тот факт, что эффект был тем больше, чем более серьезным было заболевание. Авторы исследования полагают, что наиболее оптимальным будет проводить две тренировки в неделю, в течение которых выполнять по 8−10 различных упражнений, по 12 повторов для каждого.