Иван Ефимов

Иван Ефимов

Имеет дипломы юриста и переводчика. Специализируется на спорте — пишет про бокс, ММА и не только. Тренируется и делится результатами в своей колонке. Публиковался во многих изданиях: Men Today, Sports.ru, GQ, Афиша Daily, Lenta.ru и другие. Любит UFC, британские таблоиды и фильмы категории «Б» с Николасом Кейджем.

Домашняя тренировка на все тело: 5 упражнений для роста мышц

Домашняя тренировка на все тело: 5 упражнений для роста мышц

Лучшее упражнение для позвоночника: выполняйте его по утрам, чтобы спина не болела

Лучшее упражнение для позвоночника: выполняйте его по утрам, чтобы спина не болела

Как правильно подтягиваться, чтобы не было мозолей?

Как правильно подтягиваться, чтобы не было мозолей?

Как тренироваться, чтобы стать долгожителем: лучшие программы для мужчин старше 50 лет

Как тренироваться, чтобы стать долгожителем: лучшие программы для мужчин старше 50 лет

Как качают бицепсы американские морпехи: попробуйте уникальную программу

Как качают бицепсы американские морпехи: попробуйте уникальную программу

Как выполнять «ягодичную акулу»: попробуйте мощное упражнение от Дуэйна Джонсона

Как выполнять «ягодичную акулу»: попробуйте мощное упражнение от Дуэйна Джонсона

Что будет с телом через месяц, если отжиматься 500 раз в день?

Что будет с телом через месяц, если отжиматься 500 раз в день?

Американские или русские махи гирей: в чем разница и какой вариант подходит именно вам?

Американские или русские махи гирей: в чем разница и какой вариант подходит именно вам?

Большие бицепсы без спортзала: лучшие упражнения для домашней тренировки

Большие бицепсы без спортзала: лучшие упражнения для домашней тренировки

Как накачать пресс без спортзала? Кубики появятся уже летом!

Как накачать пресс без спортзала? Кубики появятся уже летом!

Как тренироваться, чтобы сохранить здоровое сердце мужчинам старше 40 лет

Как тренироваться, чтобы сохранить здоровое сердце мужчинам старше 40 лет

Как похудеть без спортзала за 10 минут: домашняя тренировка для занятых мужчин

Как похудеть без спортзала за 10 минут: домашняя тренировка для занятых мужчин

3 лучших упражнения для здоровой спины от фитнес-тренера: забудьте про боли в пояснице

3 лучших упражнения для здоровой спины от фитнес-тренера: забудьте про боли в пояснице

Как избавиться от второго подбородка за несколько минут в день: эффективные упражнения от фитнес-тренера

Как избавиться от второго подбородка за несколько минут в день: эффективные упражнения от фитнес-тренера

Как правильно использовать подушку, чтобы довести женщину до оргазма?

Как правильно использовать подушку, чтобы довести женщину до оргазма?

Как прокачать нижнюю часть пресса всего лишь одним упражнением?

Как прокачать нижнюю часть пресса всего лишь одним упражнением?

Шварценеггер показал лучшие упражнения для новичков в тренажерном зале: попробуйте программу от железного Арни

Шварценеггер показал лучшие упражнения для новичков в тренажерном зале: попробуйте программу от железного Арни

Модель Onlyfans показала, как накачать кубики пресса без тренировок

Модель Onlyfans показала, как накачать кубики пресса без тренировок

Похудей дома без спортзала: лучшая тренировка от жира на животе

Похудей дома без спортзала: лучшая тренировка от жира на животе

6 лайфхаков для выживания в дикой природе, которые спасут вам жизнь

6 лайфхаков для выживания в дикой природе, которые спасут вам жизнь