![Иван Ефимов Иван Ефимов](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7d5/7d5d1fe0393eb8e12bcb8ede10c3cc54_ce_475x583x0x0_cropped_175x175.webp)
Иван Ефимов
Имеет дипломы юриста и переводчика. Специализируется на спорте — пишет про бокс, ММА и не только. Тренируется и делится результатами в своей колонке. Публиковался во многих изданиях: Men Today, Sports.ru, GQ, Афиша Daily, Lenta.ru и другие. Любит UFC, британские таблоиды и фильмы категории «Б» с Николасом Кейджем.
![Сколько раз в месяц нужно заниматься сексом в 20, 30 40, 50 лет: проверьте себя Сколько раз в месяц нужно заниматься сексом в 20, 30 40, 50 лет: проверьте себя](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/864/864c8b459f2c1d624f268a137ca80706_ce_1536x1024x0x218_cropped_314x209.webp)
Сколько раз в месяц нужно заниматься сексом в 20, 30 40, 50 лет: проверьте себя
![Что большой нос может рассказать о мужчине: 3 неожиданных факта о его обладателях Что большой нос может рассказать о мужчине: 3 неожиданных факта о его обладателях](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a9f/a9fee036815dec7be71c72503a31fece_ce_1500x998x0x1_cropped_314x209.webp)
Что большой нос может рассказать о мужчине: 3 неожиданных факта о его обладателях
![Почему тренировки пресса не приносят результата: 6 ошибок, из-за которых у вас нет кубиков Почему тренировки пресса не приносят результата: 6 ошибок, из-за которых у вас нет кубиков](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/71d/71dc96ef879377ae9346a6c164869919_ce_1500x1000x0x0_cropped_314x209.webp)
Почему тренировки пресса не приносят результата: 6 ошибок, из-за которых у вас нет кубиков
![Лучшие упражнения для пресса от известного фитнес-тренера: их можно выполнять дома Лучшие упражнения для пресса от известного фитнес-тренера: их можно выполнять дома](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/035/035d2124ffcd9d857fef537496881ddb_ce_1080x720x0x128_cropped_314x209.webp)
Лучшие упражнения для пресса от известного фитнес-тренера: их можно выполнять дома
![Как создать красивый пресс вместо живота за 10 минут в день Как создать красивый пресс вместо живота за 10 минут в день](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/6c8/6c87b4c45cd95964d519a1b21292c995_ce_5472x3648x0x0_cropped_314x209.webp)
Как создать красивый пресс вместо живота за 10 минут в день
![«На ней вы проживете больше 100 лет»: «антивозрастная» диета биохакера Брайана Джонсона «На ней вы проживете больше 100 лет»: «антивозрастная» диета биохакера Брайана Джонсона](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/ff8/ff81c31ab04c372842141140cc3372b1_ce_1011x674x94x0_cropped_314x209.webp)
«На ней вы проживете больше 100 лет»: «антивозрастная» диета биохакера Брайана Джонсона
![Что будет, если отказаться от соцсетей на 14 дней: максимально честный эксперимент Что будет, если отказаться от соцсетей на 14 дней: максимально честный эксперимент](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/060/060509aa5d48063c07fba1e0ece75011_ce_1536x1024x0x256_cropped_314x209.webp)
Что будет, если отказаться от соцсетей на 14 дней: максимально честный эксперимент
![Врач из TikTok назвал самую опасную позу в сексе: она может сделать вас импотентом Врач из TikTok назвал самую опасную позу в сексе: она может сделать вас импотентом](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b1a/b1a6ecb05b06dfc733e13be1b3bb1bb0_ce_1000x667x0x167_cropped_314x209.webp)
Врач из TikTok назвал самую опасную позу в сексе: она может сделать вас импотентом
![Как накачать рельефные кубики пресса всего за 10 минут в день Как накачать рельефные кубики пресса всего за 10 минут в день](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b7c/b7c93691cf98bb10550d95e4986305f8_ce_1500x1000x0x0_cropped_314x209.webp)
Как накачать рельефные кубики пресса всего за 10 минут в день
![Как тренироваться без травм после 40 лет: проверьте, не совершаете ли вы эти ошибки Как тренироваться без травм после 40 лет: проверьте, не совершаете ли вы эти ошибки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d19/d19dd539b5895b7d813d9d7571771d99_ce_1500x1000x0x0_cropped_314x209.webp)
Как тренироваться без травм после 40 лет: проверьте, не совершаете ли вы эти ошибки
![Как сохранить мышцы после 40 лет: 5 способов быть качком даже на пенсии Как сохранить мышцы после 40 лет: 5 способов быть качком даже на пенсии](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/99b/99b1a95de5b4f91527a4488752d1da5b_ce_1500x1000x0x0_cropped_314x209.webp)
Как сохранить мышцы после 40 лет: 5 способов быть качком даже на пенсии
![Как быстро накачать рельефный пресс в домашних условиях Как быстро накачать рельефный пресс в домашних условиях](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7e3/7e301d2444b824cb6ed056db94479f17_ce_1497x998x2x0_cropped_314x209.webp)
Как быстро накачать рельефный пресс в домашних условиях
![Звезда OnlyFans описала свой худший секс в жизни: «Я просто выгнала этого придурка из дома» Звезда OnlyFans описала свой худший секс в жизни: «Я просто выгнала этого придурка из дома»](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3d8/3d884c068c8fafd56b82fd3f89c97e2a_ce_840x560x0x35_cropped_314x209.webp)
Звезда OnlyFans описала свой худший секс в жизни: «Я просто выгнала этого придурка из дома»
![Кто такая Камала Харрис, сменившая Байдена на выборах: 6 фактов о возможном президенте США Кто такая Камала Харрис, сменившая Байдена на выборах: 6 фактов о возможном президенте США](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/909/909dc4131bf8ad5d21e5e1e858b350eb_ce_1000x667x0x157_cropped_314x209.webp)
Кто такая Камала Харрис, сменившая Байдена на выборах: 6 фактов о возможном президенте США
![«Похудел на 5 кг и чистил статуи вождя»: российский школьник рассказал, как отдыхал в Северной Корее «Похудел на 5 кг и чистил статуи вождя»: российский школьник рассказал, как отдыхал в Северной Корее](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3be/3be57cea636ca8724152b569a7a5e124_ce_1080x720x100x0_cropped_314x209.webp)
«Похудел на 5 кг и чистил статуи вождя»: российский школьник рассказал, как отдыхал в Северной Корее
![Как развить выносливость: попробуйте «антибодибилдерскую» программу подготовки спецназа США Как развить выносливость: попробуйте «антибодибилдерскую» программу подготовки спецназа США](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/08f/08fe055590a5f444080252510f3f3867_ce_1498x998x1x0_cropped_314x209.webp)
Как развить выносливость: попробуйте «антибодибилдерскую» программу подготовки спецназа США
![Как быстро набрать массу новичку: 10 лайфхаков для роста мышц Как быстро набрать массу новичку: 10 лайфхаков для роста мышц](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b60/b609cb5a355b9097328c4774ce66996c_ce_1500x1000x0x1_cropped_314x209.webp)
Как быстро набрать массу новичку: 10 лайфхаков для роста мышц
![Лучшие позы для «ленивого» секса: 3 варианта для мужчин, которые быстро устают Лучшие позы для «ленивого» секса: 3 варианта для мужчин, которые быстро устают](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/383/3834a9845c2090ea87a5e9754738cd7e_ce_1536x1024x0x256_cropped_314x209.webp)
Лучшие позы для «ленивого» секса: 3 варианта для мужчин, которые быстро устают
![Я переспала с более чем 500 мужчинами: эту ошибку в сексе допускают все Я переспала с более чем 500 мужчинами: эту ошибку в сексе допускают все](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/844/844b67f82c256c44ecefbb17b674aeac_ce_540x360x50x0_cropped_314x209.webp)
Я переспала с более чем 500 мужчинами: эту ошибку в сексе допускают все
![Как часами заниматься сексом и не кончать: 3 лайфхака блогера, переспавшего с 3000 женщин Как часами заниматься сексом и не кончать: 3 лайфхака блогера, переспавшего с 3000 женщин](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/3ac/3ac550441a93a3c034290f5544751aa7_ce_1000x667x0x118_cropped_314x209.webp)