Иван Ефимов

Иван Ефимов

Имеет дипломы юриста и переводчика. Специализируется на спорте — пишет про бокс, ММА и не только. Тренируется и делится результатами в своей колонке. Публиковался во многих изданиях: Men Today, Sports.ru, GQ, Афиша Daily, Lenta.ru и другие. Любит UFC, британские таблоиды и фильмы категории «Б» с Николасом Кейджем.

Как тренироваться после 50 лет, чтобы выглядеть молодым: попробуйте эту 6-минутную тренировку

Как тренироваться после 50 лет, чтобы выглядеть молодым: попробуйте эту 6-минутную тренировку

5 лучших упражнений для пресса от фитнес-тренера Джеффа Кавальера

5 лучших упражнений для пресса от фитнес-тренера Джеффа Кавальера

Сколько раз в неделю качать пресс, чтобы получить кубики к лету?

Сколько раз в неделю качать пресс, чтобы получить кубики к лету?

Как качает пресс Джейсон Стетхем: попробуйте огненную тренировку от знаменитости

Как качает пресс Джейсон Стетхем: попробуйте огненную тренировку от знаменитости

Правда ли, что планка способна прокачать все тело

Правда ли, что планка способна прокачать все тело

Сколько раз в неделю отжиматься, чтобы накачаться к лету

Сколько раз в неделю отжиматься, чтобы накачаться к лету

Какой спорт полезнее всего для потенции?

Какой спорт полезнее всего для потенции?

6 ошибок в силовых тренировках, которые вызывают боль в коленях

6 ошибок в силовых тренировках, которые вызывают боль в коленях

Как стать сильнее: попробуйте 5 упражнений атлетов прошлого для стальных связок

Как стать сильнее: попробуйте 5 упражнений атлетов прошлого для стальных связок

Как правильно выполнять воздушные приседания: упражнение без отягощения для мощных ног

Как правильно выполнять воздушные приседания: упражнение без отягощения для мощных ног

Самая простая программа тренировок на перекладине для новичков

Самая простая программа тренировок на перекладине для новичков

Как накачать мышцы к лету без спортзала: домашняя тренировка с гантелями

Как накачать мышцы к лету без спортзала: домашняя тренировка с гантелями

Сколько минут стоять в планке, чтобы похудеть к лету?

Сколько минут стоять в планке, чтобы похудеть к лету?

Как накачать большие руки в домашних условиях: попробуйте суперсет для настоящих мужчин

Как накачать большие руки в домашних условиях: попробуйте суперсет для настоящих мужчин

Лучшее упражнение для ног, о котором вы даже не слышали: выполняйте его каждую неделю 

Лучшее упражнение для ног, о котором вы даже не слышали: выполняйте его каждую неделю

Качай спину как Шварценеггер: попробуйте лучшие подтягивания для огромных широчайших

Качай спину как Шварценеггер: попробуйте лучшие подтягивания для огромных широчайших

Я две недели тренировался по утрам перед работой: что из этого вышло?

Я две недели тренировался по утрам перед работой: что из этого вышло?

Забытое упражнение бодибилдеров прошлого, которое поможет набрать массу: добавьте его в вашу тренировку

Забытое упражнение бодибилдеров прошлого, которое поможет набрать массу: добавьте его в вашу тренировку

Как выполнять армейские отжимания, чтобы развить звериную силу

Как выполнять армейские отжимания, чтобы развить звериную силу

10-минутная домашняя тренировка, которая поможет прокачать все тело

10-минутная домашняя тренировка, которая поможет прокачать все тело