Советы тренера

Вооружитесь гантелями, чтобы вернуть себе силу и мышечный рельеф.

Выполнять эти упражнения можно в любое время и в любом месте, они не требуют оборудования.

Заметного эффекта ждать не стоит, но это отличное начало.

Больше — не всегда лучше.

Два тренера рассказали, чего ожидать от такой нагрузки, а также когда и как ее увеличивать.