Японский спортсмен поставил мировой рекорд: он подтянулся почти 9 тысяч раз за 24 часа
Японский спортсмен Кента Адачи поставил мировой рекорд, подтянувшись на турнике 8940 раз в течение 24 часов. Его достижение уже зафиксировала книга рекордов Гиннесса. Мужчине удалось побить предыдущий рекорд, который поставил Гэри Ллойд из Австралии на 300 подтягиваний. К слову, рекорд по подтягиваниям подряд также принадлежит Кента Адачи. Он поставил его в 2022 году, подтянувшись 651 раз.
После того, как он попал в книгу рекордов Гиннесса в 2022 году, мужчина замахнулся на подтягивания в течение 24 часов. Ему показалось, что это определенно та вершина, которая сделает его настоящим королев в этом упражнении. Кента Адачи готовился целый год. Каждые 2 дня он подтягивался по 200-300 раз, а уже в декабре 2023 года начал тренироваться в течение суток, чтобы точно суметь побить рекорд австралийца.
Впрочем, несмотря на солидную подготовку, пройти испытание все равно было непросто. Мужчина признался, что уже спустя час он начал испытывать сильный дискомфорт в плечевом суставе, которое вывихнул за несколько месяцев до этого. Также он рассказал, что сложнее всего было бороться с сонливостью и чувством голода, однако благодаря безумной поддержке родных, а также неравнодушных наблюдателей, ему удалось дойти до конца.
Что интересно: Кента Адачи — никакой не профессиональный спортсмен. Он никогда не делал спорт смыслом своей жизни, а долгие годы так и вообще ничем таким не занимался. В 2007 году японец начал работать в береговой охране. А эта деятельность требует определенной физической подготовки: всех охранников проверяют на силу и выносливость. Мужчине удалось пройти все тесты кроме одного. На подтягивания. Они оказались его слабым местом. Тогда-то Кента Адачи и решил компенсировать свою слабость, начав ежедневно подтягиваться на турниках. Очень быстро он добился в этом деле больших успехов, обойдя всех своих сослуживцев.
Подтягивания — отличное базовое упражнение для развития мышц спины. Делать столько же повторений, сколько смог Кента Адачи совершенно необязательно, однако если здоровье спины вам небезразлично, стоит обязательно освоить это упражнение хотя бы на базовом уровне.
Это бывает непросто для людей, которые ведут пассивный образ жизни. Подтянуть свое тело к перекладине — большая задача. Но есть несколько хитростей, которые облегчат процесс.
Например, можно начинать с более простых упражнений на развитие мышц спины: работать в тренажерах, выполняя горизонтальные и вертикальные тяги. После того, как рабочий вес приблизился к реальному (в вертикальной тяге) можно переходить к полноценным подтягиваниям, либо облегчить себе работу, занимаясь со специальной резинкой.
Вариантов, как научиться очень много и если не сдаваться, то уже через полгода вы легко сможете подтягиваться 15 раз. Пусть это и не звучит так солидно, как 8940 повторений, но для здоровья вашей спины, похудения и создания эстетичного внешнего вида будет достаточно даже этого.