Фитнес-тренер назвала единственное упражнение, которое необходимо для укрепления всего тела
![Фитнес-тренер назвала единственное упражнение, которое необходимо для укрепления всего тела Фитнес-тренер назвала единственное упражнение, которое необходимо для укрепления всего тела](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/592/592f940ce7bfcfbece3062d2b23009dd_ce_1800x1200x100x0_cropped_510x340.webp)
Фитнес-тренер Кэлси Уэллс назвала единственное упражнение, которое необходимо для укрепления всего тела. Ее советом делится сайт Fit and Well. Девушка считает, что именно упражнение ходьба медведя — это проверенный способ сжечь калории и проработать все необходимые группы мыщц.
«Ходьба медведя — недооцененное упражнение, активизирующее мышцы ног, верхней части тела и корпуса», — заявила Уэллс. Кроме того фитнес-тренер отметила, что оно поможет укрепить ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Еще при выполнении упражнения задействуются мышцы плеч, спины и груди, а также пресс. Вместе с тем улучшается поддержание позвоночника и стабилизация. Подобная нагрузка требует больше энергии, чем многие похожие движения, поэтому при выполнении упражнения сжигается больше калорий.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/85e/85e0b4356563fc71d3eb16bb08eeb34a_cropped_510x287.webp)
Кэлси Уэллс также расписала, каким образом необходимо правильно выполнять ходьбу медведя. Из исходного положения (на четвереньках, опираясь на ладони и стопы) нужно двигаться вперед, одновременно делая шаг противоположными рукой и ногой. Во время выполнения упражнения спина должна оставаться ровной, а голени быть параллельно полу.
Фитнес-тренер отметила, что правильная техника намного важнее быстрого темпа, тем более для новичков. Уэллс считает оптимальным сетом десять кругов по 20 секунд активности с 10-секундными перерывами на отдых. Ранее мы рассказывали о другом комплексе упражнений на все группы мышц, но с использованием маленьких гантель.