Почему экстрим полезен для мозга: 8 видов спорта, которые прокачают тело и разум

В Дании выяснили, что теннисисты живут почти на 10 лет дольше, чем их малоподвижные сверстники, а также дольше футболистов, пловцов и других спортсменов-любителей. Исследования в Великобритании и США показали, что занятия ракеточными видами спорта связаны с более низким риском смерти в течение периода наблюдения (около 10 лет), чем любой другой вид спорта или физическая активность.

Эти результаты не доказывают, что теннис продлевает жизнь, поскольку неясно, почему тот или иной вид спорта полезен. Возможно, теннисисты просто здоровее и богаче. Тем не менее, ученые считают, что уникальное сочетание физических, когнитивных и социальных трудностей в теннисе способствует здоровому старению.

Теннис обеспечивает тренировку всего тела и требует быстрых изменений направления движения, что улучшает равновесие и снижает риск падений. Регулярная игра также может улучшить плотность костей и предотвратить переломы. В теннисе также чередуются интенсивные рывки и короткие передышки, что имитирует интервальные тренировки.

В общем, теннис — это отличный выбор для тех, кто хочет увеличить продолжительность здоровой жизни. Однако ученые говорят, что виды спорта, вызывающие выброс адреналина, имеют неожиданное преимущество перед более спокойными — они улучшают когнитивные функции. Покоряя высоты и преодолевая сопротивление стихии, человек доводить свое тело до предела и... развивает мозг. Вот восемь примеров, который в этом особенно полезны.

Скалолазание заставляет лучше ориентироваться на местности и тщательнее изучать маршруты. Этот спорт требует как физической силы, так и развитого стратегического мышления.

Когда альпинисты оценивают свой следующий шаг, — это критическое мышление и поиск решения проблемы. Для такой деятельности нужны высокий уровень концентрации, чтобы определять лучший путь наверх, отличная ориентация в пространстве и навыки планирования.

Боевые искусства выходят за рамки физической подготовки и техники боя. Такие виды спорта требуют высокого уровня умственной концентрации и стратегического мышления.

Практикующие боевые искусства должны предвидеть следующий ход противника и делать это молниеносно. Тренировка такой реакции обостряет рефлексы и улучшает прогнозирующее мышление. В процессе обретения мастерства улучшается память и тренируется дисциплина.

Шахматный бокс называют гибридным видом спорта, так как в нем чередуются умственные нагрузки шахмат и физическая интенсивность бокса.

Такая деятельность требует от спортсменов быстрого переключения со стратегического мышления и спокойного планирования на энергичный бой на ринге. Это повышает когнитивную гибкость и улучшает навыки управления стрессом.

Доска требует сочетания физического баланса, силы и мгновенного принятия решений, ведь серферы перемещаются по постоянно меняющимся волнам. Необходимость быстрой адаптации к движению океана способствует улучшению способности принимать молниеносные, но обоснованные решения.

Такой спорт повышает знания об окружающей среде, способствует состоянию потока, психическому равновесию и сосредоточенности на текущем моменте.

Непредсказуемая местность маршрута требует постоянной бдительности и быстрой реакции. Байкеры должны принимать немедленные решения, чтобы избегать возможных препятствий, для этого нужны повышенное внимание и концентрация.

Катание на горном велосипеде улучшает умственную гибкость и тренирует мозг эффективно обрабатывать информацию.

Это, наверное, воплощение экстрима и выброса адреналина. В прыжках с парашютом сочетаются острые ощущения от свободного падения, безмятежность парения и не всем доступная красота.

Эта деятельность требует концентрации ума и понимания ситуации, поскольку парашютисту нужно ориентироваться в воздухе и в итоге безопасно приземлиться. Прыжки оттачивают навыки принятия решений и сохранения ясности сознания в стрессовых ситуациях.

Ориентирование — настоящее испытание связи между телом и разумом, которое требует от спортсмена перемещаться по незнакомой местности с помощью карты и компаса.

Это не просто физическая нагрузка, а головоломка для решения которой необходимы критическое мышление, пространственное восприятие и навыки принятия решений. Спортсмен должен планировать свой маршрут и адаптироваться к изменчивому ландшафту, сохраняя при этом темп движения.

Сплавы по бурным рекам с порогами требуют слаженной командной работы, общения и коллективного принятия решений. Чаще всего это задача с непредсказуемыми условиями. Чтобы справиться с ней спортсмены должны уметь «читать» течение реки и быстро реагировать на потенциальные препятствия.

Этот вид спорта способствует сплоченности группы, а также развитию быстроты мышления и способности сохранять спокойствие под давлением. Рафтинг также улучшает когнитивные способности, связанные с социальным взаимодействием.