В течение 18 лет Нейтан покорял волны по всему миру от Калифорнии до Тайваня и Суматры, а последние три года помогает любителям и профессионалам серфинга на острове Нияма поймать свою лучшую волну. Для Men Today Нейтан собрал пять простых правил, как быстро прийти в форму и чувствовать себя уверенно на лайнапе.
Как начать заниматься серфингом: 5 простых правил, которые помогут оседлать волну
Свои секреты, которые помогут заранее подготовить себя к сезону и не тратить время в воде понапрасну, рассказал нам Нейтан Кемп, главный по доскам в серферском раю – курорте Niyama Private Islands Maldives, единственном на архипелаге острове-обладателе собственной волны прямо у берега.
Соцсети
Основа основ
Фитнес это 99.9% успеха в серфинге. Если хочется стать настоящим серфером, ловить самые классные волны и больше кататься, чем грести, без фитнеса не обойтись. Рекомендую делать упражнения на развитие мышц торса (кора), отжимания, подтягивания, упражнения на квадрицепсы и любые упражнения на гибкость бедер.
Оттянитесь
Помимо крепких мускулов вам понадобится растяжка, особенно с годами. Можно ежедневно тянуться или заниматься йогой, что заодно поможет прокачать выносливость. Растяжка бедер, подколенных сухожилий, плечевого пояса и грудной клетки поможет тебе серфить дольше и лучше, а еще поможет предотвратить травмы.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Серфскейт
Техника серфинга сама по себе уникальна. Могу порекомендовать приобрести серфскейт, чтобы практиковать некоторые специфические движения на суше. Такие как повороты, карвинг и правильные раскачивания. Это, конечно, не то же самое, но очень похожие движения, которые помогут нарастить квадрицепсы.
Серфскейт – разновидность классического скейта, со специальной подвижной передней подвеской.
Освободите голову
Тот, кто расслаблен и получает от катания удовольствие, будет серфить лучше. Когда мы занимаемся серфингом наш сердечный ритм ускоряется, а уровень адреналина повышается, что может негативно сказаться на принятии решений и, как следствие, на серфинге.
Медитируйте. Каждое утром проводите немного времени наедине с собой и просто дышите, освобождая голову. Начните с трех минут и постепенно попробуйте дойти до 10 или 20 минут в день. Это поможет очистить разум и серфить лучше.
Будьте реалистом
Серфинг должен приносить радость, но часто этому мешают нереалистичные ожидания и все заканчивается разочарованием. Всегда катайтесь на споте, который отвечает вашему уровню подготовки. Это значит, что пена – ваш друг, если вам не слишком часто удается серфить ( заметили другого серфера на волне, уступите и гребите в сторону пены).
Загружаем