11 самых спортивных знаменитостей старше 70 лет: чему мы можем у них научиться?

Джефф Голдблюм доказывает, что для отличной физической формы не обязательно постоянно ходить в спортзал. Возможно, его не назовешь фитнес-иконой, но актер и музыкант предан своему режиму тренировок. Несколько раз в неделю он занимается силовыми нагрузками, уделяя первостепенное внимание подвижности и долголетию. Как-то он упоминал, что занимается, чтобы просто оставаться здоровым и наслаждаться жизнью.

Пирс Броснан поддерживает хорошую физическую форму благодаря активному образу жизни и занятиям любимыми видами спорта. Бывший Джеймс Бонд любит серфинг, пешие прогулки, велосипед и йогу, интегрируя движение в повседневную жизнь, а не ограничиваясь тренажерным залом. Такое сочетание помогает ему поддерживать высокий уровень физической формы даже на восьмом десятке.

Стинг занимается йогой уже несколько десятилетий и до сих пор сочетает ее с силовыми тренировками, пешими прогулками, плаванием и ежедневными упражнениями на подвижность. Музыкант уделяет особое внимание поддержанию гибкости, баланса и общего здоровья. В 74 года он показывает, что фитнес-программа не обязательно должна быть строгой и выглядеть каким-то определенным образом.

Лиам Нисон может справляться с требованиями, предъявляемыми к актерам боевиков, даже после 70. Во время съемок фильма «Пассажир» он объяснил: «Я поддерживаю себя в отличной физической форме. Для этого и нужно сниматься в таких фильмах, понимаете? Я не зацикливаюсь на этом, но поддерживаю себя в форме». Нисон говорит, что тренируется примерно пять дней в неделю, но продолжительность занятий варьируется в зависимости от самочувствия: «Иногда я тренируюсь всего 20 минут. На следующий день могу позаниматься час, а может, и 15 минут».

В оздоровительной программе Ричарда Гира уже давно центральное место занимают йога и медитация. Наряду с регулярными прогулками, растительной диетой и активным образом жизни он уделяет первостепенное внимание гибкости, балансу и управлению стрессом. Все это помогает ему оставаться в форме без интенсивных тренировок в спортзале.

Когда в 2024 году 78-летний Эрни Хадсон появился на красной дорожке фильма «Охотники за привидениями: Леденящий ужас», всех поразило его невероятно мускулистое телосложение. Актер рассказал, что придерживается интервального голодания, тренируется в спортзале три раза в неделю и сосредотачивает свои тренировки на силе, подвижности и балансе. Во время путешествий он ограничивается отжиманиями, приседаниями, планкой и растяжкой. Много ходьбы в дополнение к этому помогает поддерживать форму на протяжении десятилетий.

Арнольд Шварценеггер по-прежнему тренируется каждый день. Он часто рассказывает, что начинает утро с чашки кофе, кормит питомцев, а затем едет на велосипеде в спортзал. После тренировки его ждет завтрак. Эта легенда считает, что рутина избавляет от необходимости принимать решения и облегчает поддержание активности. Чтобы хорошо стареть, он советует научиться получать удовольствие от тренировок, вырабатывать устойчивые привычки и сосредотачиваться на стабильном прогрессе, а не совершенстве.

Возможно, Сильвестр Сталлоне больше не тренируется, как во время съемок «Рокки», но и в 80 он остается в форме. Теперь, после многочисленных травм, его тренировки сосредоточены на продлении жизни, а не на поднятии самых тяжелых весов. Актер перенес пять операций на спине, две на плечах, три операции по сращиванию шейных позвонков, а также на обоих коленях, поэтому называет себя «бионическим». В результате пришлось перейти от обычных силовых упражнений к эластичным лентам и тросам.

Это невероятно, но Мик Джаггер по-прежнему выступает с энергией человека вдвое моложе себя. Фронтмен Rolling Stones тренируется почти каждый день, сочетая силовые упражнения, кардио, танцы, медитацию и диету. Он достиг и поддерживает свою форму благодаря дисциплине и постоянству.

В свои 84 года Харрисон Форд продолжает ездить на велосипеде, совершать пешие прогулки, играет в теннис и катается на лыжах. «Я веду активный образ жизни и немного занимаюсь в тренажерном зале, – говорит актер. – Мне кажется, тренировки важнее всего для предотвращения травм. Я старый пердун, и мне нужно себя защищать». Кроме того, известно, что Форд работает над укреплением мышц кора и использует свободные веса.