Регулярные профилактические осмотры, контроль артериального давления, холестерина и сахара в крови, отказ от вредных привычек и активный образ жизни — все это реально увеличивает шансы дожить до ста лет. Такое мнение высказала РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
Как дожить до 100 лет? В Минздраве поделились советами для россиян
Генетика решает, но не все.
Unsplash
«Необходимо проходить профилактические осмотры, следить за уровнем артериального давления, холестерина и глюкозы. Это те показатели, которые определяют раннее сосудистое старение. Если человек понимает, что его здоровье в его руках, то у него есть все шансы дожить до 100 лет», — сказала Ткачева.
По ее словам, самый доказанный способ продлить жизнь — изменить образ жизни. В список ключевых факторов врач включила отказ от вредных привычек, физическую нагрузку, правильное питание, а также когнитивную и социальную активность.
Отдельно Ткачева остановилась на роли наследственности — теме, которую, по ее наблюдениям, люди склонны переоценивать. Генетика не является определяющим фактором долголетия: в семьях долгожителей нередко случаются ранние смерти, тогда как люди с неблагоприятным наследственным профилем вполне доживают до глубокой старости.
Отказ от вредных привычек, умеренная физическая активность, жизнь в благоприятной среде и регулярный контроль состояния у врачей — важные факторы сохранения здоровья. Однако пока сложно сказать, способны ли они гарантировать жизнь до 100 лет.
Перед нами есть яркие примеры людей, которые получали лучшее медицинское обслуживание из возможных, но не дожили до 100 лет. Яркий тому пример — Елизавета II. Несмотря на старания лучших врачей Великобритании, дожить до 100 ей не удалось.
Сейчас среди научного сообщества есть вполне однозначное мнение: чтобы дожить до 80 лет, генетика действительно не нужна. Решает образ жизни. Но вот после достижения 90-летнего рубежа, роль генетики резко усиливается. Сегодня люди, дожившие до 100 лет, настоящие генетические уникумы. У столетних людей находят особые вариации генов (например, APOE, FOXO3, CETP), которые замедляют биологическое старение, эффективно восстанавливают повреждения ДНК и защищают от главных возрастных убийц — рака, инсультов и болезни Альцгеймера.
Впрочем, сегодняшние долгожители — это люди, чья молодость пришлась на очень непростые времена, а наука тогда была не так развита, как сегодня. Мы знали значительно меньше. Возможно, с сегодняшними знаниями дожить до 100 значительно проще. Даже тем, кто не может похвастаться безупречной генетикой.