Не сидим – работаем: почему работа стоя скоро станет новым модным трендом?
В современном мире, где работа за компьютером стала неотъемлемой частью жизни, многие из нас проводят долгие часы сидя, не задумываясь о последствиях для здоровья. Мы погружаемся в рабочие процессы, забывая о том, что наше тело нуждается в движении. Однако ученые и врачи предупреждают: сидячий образ жизни может привести к различным проблемам со здоровьем: от болей в спине и ожирения до сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Новое исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации изучения сердца JAHA, предлагает простое и эффективное решение – работу стоя.
Почему же работа стоя так полезна?
Во-первых, по мнению ученых, она помогает бороться с негативными последствиями сидячего образа жизни, снижая риск развития хронических заболеваний.
«Когда мы сидим, наше кровообращение замедляется, что может привести к образованию тромбов и другим проблемам. Работа стоя, напротив, активизирует кровообращение, снижая риск этих проблем», — говорится в исследовании.
Во-вторых, работа в стоячем положении улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, что особенно важно для тех, кто страдает от болей в спине и шее. Кроме того, работа стоя повышает уровень энергии и улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.
Наконец, исследования показывают, что стоячее положение может повысить концентрацию и продуктивность, что особенно актуально для тех, кто работает с большим объемом информации или занимается творческой деятельностью.
Как уверяют ученые, начать работать стоя довольно просто:
- Можно приобрести стол с регулируемой высотой, который позволит легко переключаться между сидячим и стоячим положением.
- Если это не вариант, можно использовать специальную надстройку для стола или даже импровизированное решение, например, стопку книг или ящик.
- Важно помнить, что переход к работе стоя должен быть постепенным: можно начать с 10-15 минут в день и постепенно увеличивать это время по мере привыкания.
- Необходимо использовать удобную обувь и делать перерывы для растяжки и разминки: простые упражнения помогут снять напряжение с мышц и сохранить бодрость в течение рабочего дня.
Ранее ученые нашли связь между спортом и здоровым сном. Они уверены, что умеренная и регулярная физическая активность помогает бороться с бессонницей.
Таким образом, ученым удалось подтвердить более ранние исследования влияния дневной активности на качество сна. Большое количество затраченной энергии в течение дня гарантирует восстанавливающий и глубокий сон, а также меньший уровень стресса наутро.