Офисная работа часто воспринимается как одна из самых безопасных: она не связана с тяжелым физическим трудом, вредными веществами или высоким риском травм. Однако длительное сидение, хронический стресс и недостаток движения могут постепенно подрывать здоровье, предупреждают специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ).
Офисная работа может довести до инвалидности. Рассказываем, как этого избежать
Офисная работа действительно куда безопаснее других форм занятости, но даже у нее есть риски.
Unsplash
По словам профессора кафедры безопасности жизнедеятельности ПНИПУ, доктора медицинских наук Нины Вишневской, сотрудники офисов проводят в сидячем положении до 80% рабочего времени. Такая нагрузка приводит к ослаблению мышц, ухудшению кровообращения и нарушениям в работе внутренних органов.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Ситуацию усугубляет постоянное психоэмоциональное напряжение. Многозадачность, жесткие сроки и непрерывный поток информации заставляют нервную систему работать в режиме хронического стресса. В результате у человека могут появиться тревожность, раздражительность, проблемы со сном и эмоциональное выгорание.
По словам Вишневской, длительное воздействие стресса в сочетании с малоподвижным образом жизни снижает выработку нейротрофического фактора мозга — белка, который играет важную роль в поддержании и развитии нервных клеток. Это может негативно сказываться на памяти, концентрации внимания и способности к обучению.
Еще одной распространенной проблемой остается остеохондроз. Как рассказал старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов, с этим заболеванием сталкивается до 90% взрослых. Особенно высок риск у людей, которые подолгу работают за компьютером в одной позе — с сутулой спиной и выдвинутой вперед головой. Без лечения заболевание может привести к хроническим болям, развитию радикулита, снижению мышечной силы и другим серьезным осложнениям.
Отдельную опасность представляет хроническая венозная недостаточность, которой, по оценкам специалистов, страдают от 35 до 60% людей трудоспособного возраста. Во время длительного сидения мышцы голени практически не работают, из-за чего кровь хуже возвращается к сердцу и начинает застаиваться в венах нижних конечностей.
Негативный эффект усиливают привычки сидеть, закинув ногу на ногу, или поджимать ноги под себя. По словам экспертов, такие позы дополнительно затрудняют кровоток и повышают нагрузку на сосуды. В тяжелых случаях застой крови может способствовать образованию тромбов, которые представляют угрозу для жизни.
Среди характерных профессиональных заболеваний офисных работников специалисты также называют синдром запястного канала. Он развивается из-за постоянных однотипных движений кистью во время работы с клавиатурой, мышью или смартфоном. Первые симптомы обычно проявляются в виде онемения, покалывания и снижения чувствительности пальцев.
Звучит жутко, но большая часть проблем решается банально — физической активностью. Причем прикладывать сверхусилий не нужно. Получасовая прогулка перед работой, немного физической активности в течение дня (банальная разминка каждые пару часов работы), небольшая прогулка после и поход в тренажерный зал на выходных — минимум, который радикально снизит риски для здоровья.
Загружаем