Для здоровья сердца важно не только количество сна, но и постоянство режима. К такому выводу пришлиамериканские исследователи, проанализировавшие данные более чем о миллионе ночей сна. Оказалось, что привычка ложиться и просыпаться в разное время связана с повышенной вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний.
Нерегулярный сон связали с повышенным риском инфаркта и сердечной недостаточности
Важно не только количество, но и качество.
Unsplash
В исследовании участвовали 10 362 человека, средний возраст которых составлял 53 года. Все они носили устройства, отслеживающие продолжительность и особенности сна. Ученые оценивали не только время засыпания и пробуждения, но и качество отдыха, его регулярность, а также продолжительность отдельных фаз и циклов сна.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Наблюдения за режимом участников продолжались около полугода. После этого исследователи в среднем еще 3,7 года отслеживали, возникали ли у них заболевания сердца и сосудов.
Выяснилось, что нерегулярное время сна связано с повышением риска серьезных сердечно-сосудистых событий на 20–23%. В их число вошли инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.
Значение имело и то, насколько сильно менялась продолжительность ночного отдыха. Каждое увеличение разброса продолжительности сна на 29 минут было связано с ростом риска сердечно-сосудистых осложнений на 24%. При этом вероятность заболеваний сердечной мышцы увеличивалась на 29%, а сердечной недостаточности — на 20%.
Ученые также обнаружили связь между структурой сна и состоянием сердца. Большее количество полноценных циклов сна соответствовало снижению риска нарушений сердечного ритма на 28%. А необычно продолжительные циклы, напротив, были связаны с повышением риска инфаркта или инсульта на 55%.
По словам одного из авторов работы, нейробиолога Нгуена Минь Туан Вьета, сбои режима часто возникают из-за сменной работы или желания подольше поспать в выходные. При этом соблюдать постоянное время отхода ко сну и пробуждения некоторым людям проще, чем контролировать качество ночного отдыха.
Однако исследователи подчеркивают, что обнаруженная связь не доказывает, будто нерегулярный сон непосредственно вызывает заболевания сердца. Работа носила наблюдательный характер, а данные о фазах сна собирали с помощью носимых устройств, которые уступают по точности лабораторным методам.
Результаты представят на научной конференции Американской кардиологической ассоциации, которая пройдет с 6 по 9 ноября в Чикаго. Пока исследование не прошло полноценное независимое рецензирование, поэтому его выводы считаются предварительными.
Загружаем