Посмотрите на 71-летнего качка-феномена из России, который выглядит лучше молодых атлетов
Александр Канцуров — пенсионер из Краснодара, который всю жизнь работал в школе учителем музыки. Ему 71 год, но он пребывает в отличной форме — занимается силовыми тренировками и имеет подтянутое тело. Пенсионер работал над ним с юности, а сейчас занимается три раза в неделю.
Александр никогда не хотел стать профессиональным спортсменом. От природы он не был великаном: в молодости его рост составлял 166 сантиметров, а вес — около 61-62 килограммов. Свою систему тренировок подросток составил по советам кумиров и собственным ощущениям. Мужчина заверяет, что хорошую форму приобрел за 4 года — к 18 годам. И с тех пор больше 50 лет он лишь поддерживает ее, ни разу не взяв длительного перерыва в тренировках.
Александр тренируется с весами 3 раза в неделю. В остальные же дни выполняет либо гимнастику, либо 100 приседаний без отдыха, а также занимается на велотренажере. Обычно тренировки пенсионера длятся 2 часа, при этом у Александра аж 4 собственные программы. По одной он тренируется месяц, а потом переходит к следующей. Александр нагружает все тело, не используя много изолирующих упражнений.
Пенсионер-феномен следит за тем, чтобы хорошо отдыхать: он спит 6-7 часов в сутки — норма для его возраста. Александр питается 3 раза в день без каких-либо диет. Он признается, что не употребляет специальных добавок, а с возрастом не меняет тренировки и продолжает выдерживать те же нагрузки, что и 50 лет назад.