Как накачать стальной пресс после 65 лет
Рассказываем про 7 ключей к вечной молодости от Марка Сиссона.
Из личных социальных сетей
Американский блогер Марк Сиссон пропагандирует здоровый образ жизни и идею вечной молодости. Ведь мужчине уже 68, а он активно занимается фитнесом и хвастается невероятной фигурой. Сиссон не стесняется раздеться на пляже и разрушает мифы о старении.
Содержание статьи
Пенсия — это не приговор
Главная гордость Сиссона — его пресс: несмотря на солидный возраст, Марк сохранил впечатляющие кубики. Для тех, кто хочет быть в форме, он составил 7 советов, которые помогут оставаться стройным в любом возрасте. Главное — не забывайте: каждый человек индивидуален, и универсального рецепта успеха не бывает.
7 советов, как сохранить форму от пенсионера-феномена
- Откажитесь от завтрака (Марк считает, что первый прием пищи должен быть не раньше часа дня);
- Серьезно относитесь к обеду (Марк обедает в четыре дня, и на этот прием пищи у него приходится до 70% суточного рациона);
- Никаких перекусов (даже низкокалорийные перекусы могут за день добавить лишних калорий);
- Отказ от напитков с сахаром (в магазинных соках и смузи много калорий);
- Больше движения (час интенсивной прогулки может сжечь больше калорий, чем силовая тренировка в зале);
- Правильно отдыхайте (стресс вредит гормональной и нервной системе, также важно хорошо высыпаться);
- Фотографируйте свое тело (снимки помогут отслеживать прогресс и вдохновят усерднее тренироваться);
Читайте также, как пенсионер уничтожает молодежь в фитнес-челленджах, а еще узнайте, как сохранить мышечную массу в пожилом возрасте.