Как перестать читать плохие новости: 3 проверенных способа, которые сохранят ваше здоровье
Вы наверняка уже слышали про феномен думскроллинга — это склонность человека постоянно пролистывать плохие новости, заранее зная, что ничего позитивного он там не увидит. Если вы замечали, что после минут (или часов), проведенных в новостной ленте, вы начинаете хуже спать и не можете ничего делать, то это знак притормозить и отложить смартфон на время.
Понятие думскроллинга обрело популярность в 2018 году, а в период пандемии и вовсе заиграло новыми красками: люди проводили часы в сети, чтобы найти наиболее актуальную информацию о COVID-19. Естественно, большинство инфоповодов были негативными.
Чем опасен думскроллинг?
Очевидно, что чтение плохих новостей не проходит бесследно для психики и нервной системы, однако думскроллинг также может отразиться и на физическом состоянии человека. Врач-терапевт Инна Решетова в разговоре с «Газетой.ру» объяснила, что длительное воздействие стресса может спровоцировать «генерализованный воспалительный процесс, который сложно определить на ранних стадиях». Это приводит к общему сбою в работе организма и запускает процессы преждевременного старения.
В момент стрессовой ситуации в крови человека подскакивает уровень сахара: так организм справляется с опасной ситуацией. Это естественный процесс, и после преодоления проблемы сахар приходит в норму. Однако если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, пролистывая новостную ленту, то подвергаете себя риску развития диабета II типа, «который уже вошел в десятку основных причин смертности в мире и ежегодно приводит к гибели 1,5 миллиона человек», — предупреждает эксперт.
Как перестать постоянно читать плохие новости?
- Самый надежные способ — оградить себя от воздействия стресса. Специалисты рекомендуют взять небольшой отпуск на несколько дней, специально забыв о существовании смартфона и интернета. Отправьтесь за город подальше от благ цивилизации и проведите диджитал-детокс.
- Если такой возможности нет, постарайтесь хотя бы ограничить поток потребления плохих новостей: составьте для себя расписание и читайте новости только в определенные часы. Например, в 10 утра и в 6 вечера. Так вы будете оставаться в курсе событий, но не станете перегружать себя.
- Привыкли что-то постоянно читать по дороге на работу или домой? Возьмите в руки книгу или газету вместо смартфона. Еще в начале пандемии было проведено исследование, которое доказало, что чтение бумажных газет и журналов не провоцируют резкую смену настроения и появление негативных мыслей так, как это делает потребление онлайн-контента.
Еще по теме: