Что будет со здоровьем, если каждый день читать плохие новости?
Ничего хорошего
Эксперты по диджитал-детоксу бьют тревогу: за последние год-полтора миллионы людей буквально подсели на плохие новости. Причин две. Первая — тревожная обстановка в мире, которая заставляет нас постоянно следить за последними известиями (а они, как правило, так себе). Вторая — легкий круглосуточный доступ к этим известиям на экране смартфона. Эффект такой, как будто человеку ставят капельницу чистого негатива — и забывают вынуть катетер из вены.
Тревога!
Дело усугубляется тем, что человеческий мозг имеет склонность фокусироваться на плохом, и алгоритмы, которые формируют вашу личную новостную ленту, этим, конечно, пользуются. Тревожный информационный поток запускает ту самую стрессовую реакцию «бей или беги». Вот только бить некого и бежать некуда, а мозг не просто ненавидит незавершенные задачи, он запоминает их лучше, чем законченные дела (вспоминаем шутки про незакрытый гештальт). В психологии это называется «эффект Зейгарник» — по фамилии советского психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник. В сухом остатке: вам тревожно из-за новостей, плюс вам тревожно из-за того, что тревога не приводит ни к каким действиям.
Плохой экран
Любопытно, что этот неприятный эффект связывают именно с цифровыми медиа. В начале пандемии было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что бесконечное онлайн-потребление тревожного контента приводит к плохому настроению, стрессу, депрессивным состояниям. В том же исследовании говорилось, что чтение бумажных газет и журналов не имеет таких последствий. Понимаете, зачем мы возродили печатную версию Men Today?
Б — баланс
Что бы вы там ни листали — ленту во «ВКонтакте», инстаграм, новостные подборки, — если контент становится источником тревоги, это плохо. Чувствуете, что настроение портится? Остановитесь, отложите телефон в сторону. А на ваше возражение о том, что жить в неизвестности еще хуже, психологи отвечают вот что. Да, действительно, полный запрет на чтение новостей может сказаться на психике так же негативно, как и передозировка плохими известиями. Ключ к решению проблемы — поиск баланса.
Впуск новостей
Вспомните, как устроен старый добрый Первый канал. Новостной выпуск в шесть вечера, новости в девять — и достаточно. Эксперты по диджитал-детоксу рекомендуют придерживаться похожей схемы: придумайте себе собственную «программную сетку» и придерживайтесь ее. Ваша цель — несколько раз в день пробегаться по новостной ленте, чтобы быть в курсе происходящего, но не оставаться в этом потоке с утра до вечера.
И почаще обращайте внимание на хорошие новости — так и вам будет легче, и алгоритмы со временем подстроятся под вашу новую повестку.
___________
Читать плохие новости, чтобы успокоиться, — не лучшая идея.