Вы уверены, что перепады настроения связаны с плохой погодой? Проверьте свой запас витаминов
Без причины могут возникать напряжение, агрессия и плохое настроение.
Нервная система — сложный механизм, для работы которого важен баланс веществ, поступающих в организм.
Магний
Это самый важный элемент для работы нервной системы. Он участвует в процессах торможения и возбуждения в головном мозге, оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Запасы магните быстро истощаются.
Как восполнить
Необходимо обогатить рацион зелеными овощами, орехами, цельнозерновыми продуктами.
Витамины группы В
Для нормального функционирования нервных клеток необходим витамин В1 (тиамин), витамин В6 (рибофлавин) и В12 (цианокобаламин).
Калий
Калия участвует в проведении нервных импульсов и необходим для нормальной работы мышечной ткани.
Дефицит проявляется в виде перепадов настроения, тревожности.
Как восполнить
Калием богаты картофель и бананы.
Омега-3
Омега-3 уменьшает риск депрессии, помогает нормализовать настроение и применяется при лечении депрессивных состояний.
Как восполнить
Омегой-3 в больших количествах богат рыбий жир.
Перед тем, как начать принимать витамины или минералы, проконсультируйтесь с врачом.
Вы должны проверить уровень веществ в организме, чтобы убедиться в дефиците и контролировать показатель в динамике.