Тест на витамины: узнайте, какие анализы имеет смысл сдавать
Кому нужно сдавать анализы на дефицит витаминов?
Сбалансированная диета обычно обеспечивает достаточным количеством витаминов и минералов большинство людей. Однако некоторые люди подвержены риску дефицита витаминов по разным причинам. Именно люди из группы риска в первую очередь должны подумать о том, чтобы сдать скрининговый анализ крови на дефицит витаминов.
Самые основные группы риска:
- Беременные женщины
- Дети
Это связано с тем, что они требуют более высоких доз микроэлементов. Витамины и микроэлементы необходимы для развития ребенка, а дефицит может оказать серьезное воздействие на ребенка и мать.
Следующие условия могут вызвать дефицит витаминов:
- Желудочно-кишечные расстройства, которые приводят к снижению усвоения питательных веществ, таких как болезнь Крона или целиакия
- Несбалансированная диета
- Веганская диета
- Кетодиета
- Резкое и длительное ограничение калорийности рациона; голод
- Чрезмерное потребление алкоголя
- Прием определенных лекарств, снижающих усвоение питательных веществ, таких как ингибиторы протонной помпы
- Жизнь в регионах с небольшим количеством солнечного света
Причины тестирования на витамины
Вы можете не попадать в группы риска, но вас все равно могут беспокоить ряд симптомов:
- выпадение волос
- сухость кожи
- постоянная слабость
- головные и мышечные боли
Все это может сигнализировать о нехватке витаминов.
Если у вас есть симптомы и жалобы, вы можете обсудить их со своим лечащим врачом, чтобы он прицельно назначил необходимые анализы, в том числе и на витамины (а не на все подряд).
Возраст тоже является одним из важных факторов для проверки некоторых витаминов.
Если симптомов нет, нужно ли сдавать анализы?
Если у вас сбалансированная диета и вас ничего не беспокоит, то как правило, не нужно. Однако вы можете не замечать некоторые изменения в организме и считать их нормой.
Три анализа, которые рекомендуется регулярно проверять, для полноценного функционирования организма.
Витамин D
Практически каждый первый сталкивается с дефицитом этого важного витамина. Адекватный уровень витамина D важен для многих процессов в организме, включая регуляции уровня кальция и иммунной функции. Мы не можем получить его естественным путём в нужном количестве, а чтобы понимать какую дозировку необходимо принимать требуется посмотреть анализ на витамин D.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Дефицит фолиевой кислоты стоит на втором месте по распространению. Многие люди имеют нарушение фолатного цикла в ДНК, из-за чего фолиевая кислота может усваиваться недостаточно. Из продуктов питания тоже очень сложно ее добрать, т.к. этот витамин содержится в листовой зелени (шпинат, петрушка), бобовых, печени говядины, а эти продукты, как правило, нечасто присутствуют в рационе. В США многие продукты обогащают дополнительно витамином В9, но в России пока нет такой национальной программы, поэтому лучше следить за статусом этого витамина, особенно женщинам.
Витамин В12
Дефицит витамина В12 чаще всего развивается на фоне недостаточного потребления животных белковых продуктов (мясо, рыба, птица, творог). Его нехватка — это вторая по частоте причина анемии.
Риски анализов на витамины
Хотя нет никаких физических недостатков в механическом взятии крови и анализе в тесте на уровень витаминов, риск связан с неправильным толкованием результатов. Процесс также может стать довольно дорогостоящим.
Самостоятельно лучше не назначать себе весь перечень анализов, которые может предложить лаборатория. Вы можете заранее посмотреть три предложенных анализа — витамин D, B9, B12, — а дальше уже вступают очень много условий и факторов, которые рекомендуется обсудить со своим врачом.
Также ещё: