Устает спина на работе: как лучше разминаться
Врачи делятся рекомендациями.
Не стоит резко менять положение тела после долгого сидения за письменным столом и сразу переходить к активной разминке — это может травмировать мышцы и связки. Прежде чем начать активные движения, будь то гимнастика, быстрая ходьба или просто резкие повороты головы, сделайте легкий самомассаж.
Нащупайте особенно напряженные, плотные мышцы плеч и шеи и разомните их. Дотянуться до труднодоступных мест вам помогут массажеры на длинной ручке.
Прежде чем менять положение головы, потянитесь, подвигайте руками. И только потом можете приступать к упражнениям в области шеи. Это позволит предупредить неприятности, связанные с бездействием одних мышц и неравномерной нагрузкой на другие.