Не стоит резко менять положение тела после долгого сидения за письменным столом и сразу переходить к активной разминке — это может травмировать мышцы и связки. Прежде чем начать активные движения, будь то гимнастика, быстрая ходьба или просто резкие повороты головы, сделайте легкий самомассаж.
Как лучше всего размять спину во время рабочего дня
Врачи делятся полезными рекомендациями.
Legion media
Нащупайте особенно напряженные, плотные мышцы плеч и шеи и разомните их. Дотянуться до труднодоступных мест вам помогут массажеры на длинной ручке.
Прежде чем менять положение головы, потянитесь, подвигайте руками. И только потом можете приступать к упражнениям в области шеи. Это позволит предупредить неприятности, связанные с бездействием одних мышц и неравномерной нагрузкой на другие.