Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не заболеть
Стоит ли сразу прыгать под ледяную воду?
![Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не заболеть Как правильно принимать контрастный душ, чтобы не заболеть](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/308/30801b0d37237801b3cf1bd7ea407285_ce_1500x1000x0x0_cropped_510x340.webp)
freepik.com
Чтобы сделать контрастный душ полезным для организма, следует соблюдать несколько правил.
- Необходимо подготовить тело: сперва включите теплую воду, чтобы организм прогрелся. Постепенно увеличивайте градус воды до горячей;
- Спустя пару минут переключитесь на холодную воду, но не более чем на 20 секунд;
- Начните обливать сначала ноги, затем перейдите к бедрам и только после — к спине и груди;
- Убедитесь, что температура воды больше 18 градусов;
- В первый раз достаточно сделать два таких контрастных «подхода»;
- Во время контрастного душа не рекомендуется мыть голову или заниматься другими банными процедурами: вы можете не рассчитать время и переохладить организм.