РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Закаливание холодной водой: как правильно принимать контрастный душ, чтобы не заболеть?

Не стоит сразу прыгать под ледяную воду.
Закаливание холодной водой: как правильно принимать контрастный душ, чтобы не заболеть?
freepik.com

Чтобы сделать контрастный душ полезным для организма, следует соблюдать несколько правил.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Необходимо подготовить тело: сперва включите теплую воду, чтобы организм прогрелся. Постепенно увеличивайте градус воды до горячей;
  • Спустя пару минут переключитесь на холодную воду, но не более чем на 20 секунд;
  • Начните обливать сначала ноги, затем перейдите к бедрам и только после — к спине и груди;
  • Убедитесь, что температура воды больше 18 градусов;
  • В первый раз достаточно сделать два таких контрастных «подхода»;
  • Во время контрастного душа не рекомендуется мыть голову или заниматься другими банными процедурами: вы можете не рассчитать время и переохладить организм. 
youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Читайте также:

Загрузка статьи...