Многие задаются вопросом: полезен ли креатин для сердца? На самом деле, он считается одной из самых полезных спортивных пищевых добавок. Эксперимент, суть которого заключалась в наблюдении за людьми, принимавшими эту добавку в течение пяти лет, доказал безвредность креатина.
Правда ли, что креатин очень опасен для сердца
Разбираемся, так ли безобидна эта популярная спортивная добавка, как об этом вещают маркетологи.
freepik
Тем не менее о некоторых побочных эффектах стоит знать. Самые распространенные из них:
- Дегидратация. Уменьшение общего содержания воды в организме или попросту обезвоживание. При нем нужно потреблять до трех литров жидкости в сутки.
- Нарушения в работе пищеварительной системы. Боли в желудке, тошнота и диарея, возникающие в процессе растворения кристаллов креатина.
- Судороги. Спазмы могут возникнуть в результате обезвоживания.
- Проблемы с сердцем. Длительное применение креатина в больших дозах может привести к аритмии.
