Почему мы чувствуем себя разбитыми по утрам: 7 неочевидных причин, о которых стоит беспокоиться
Состояние разбитости по утрам, упадок физических и психических сил сразу после пробуждения может говорить и о проблемах со здоровьем, считает врач-психотерапевт Екатерина Мисевич. В интервью с «Вечерней Москвой» эксперт перечислила причины, по которым человеку трудно начинать новый день.
Чувство разбитости также называют астенией — это упадок сил при минимальной нагрузке. Вы можете ощущать, как энергия покидает ваше тело без ведомых на то причин: однако на самом деле они есть.
1. Нарушение баланса между работой и отдыхом
Иными словами — банальное переутомление. Это чувство отличается от усталости, которую можно ликвидировать, хорошенько выспавшись. Однако переутомленный человек даже после выходного дня может ощущать слабость.
2. Расстройство адаптации
Постоянная тревога на фоне приводит к тому, что организм не может расслабиться даже во сне: в итоге человек может просыпаться по несколько раз за ночь или скрипеть зубами во сне. В таком случае каждый орган тела как будто обороняется от внешних раздражителей и не отдыхает.
3. Избыток сна
Потребность в ночном отдыхе более 9 часов может также говорить о нарушениях в системе организма — так тело сигнализирует о проблеме. В результате человек спит больше положенного и чувствует себя неважно.
4. Начало болезни
Повышенная утомляемость и слабость также могут быть признаками развивающихся заболеваний: ОРВИ или любого другого воспалительного процесса.
5. Нехватка железа
Постоянное чувство усталости считается одним из наиболее распространенных симптомов дефицита этого микроэлемента. Организму не хватает железа, которое нужно для выработки гемоглобина — он, в свою очередь, помогает переносить кислород по организму.
6. Повышенное или пониженное давление
Этот признак также сопровождается головными болями с самого утра: следует сверить показатели, измерив давление с помощью тонометра. Главное — делать это правильно.
- Не разговаривать;
- Сидеть или стоять прямо;
- Не скрещивать ноги.
7. Плотный ужин накануне
Для того, чтобы пробуждение проходило менее болезненно, рекомендуется отказаться от употребления сладких, соленых и жирных продуктов прямо перед сном. Такая пища мешает вырабатываться главному гормону сна — мелатонину.