Состояние разбитости по утрам, упадок физических и психических сил сразу после пробуждения может говорить и о проблемах со здоровьем, считает врач-психотерапевт Екатерина Мисевич. В интервью с «Вечерней Москвой» эксперт перечислила причины, по которым человеку трудно начинать новый день.
Почему вы чувствуете себя разбитым по утрам: 7 неочевидных причин
Разбираемся, что пошло не так даже если вы спите по 8 часов в день.
pexels.com
Чувство разбитости также называют астенией — это упадок сил при минимальной нагрузке. Вы можете ощущать, как энергия покидает ваше тело без ведомых на то причин: однако на самом деле они есть.
1. Нарушение баланса между работой и отдыхом
Иными словами — банальное переутомление. Это чувство отличается от усталости, которую можно ликвидировать, хорошенько выспавшись. Однако переутомленный человек даже после выходного дня может ощущать слабость.
2. Расстройство адаптации
Постоянная тревога на фоне приводит к тому, что организм не может расслабиться даже во сне: в итоге человек может просыпаться по несколько раз за ночь или скрипеть зубами во сне. В таком случае каждый орган тела как будто обороняется от внешних раздражителей и не отдыхает.
3. Избыток сна
Потребность в ночном отдыхе более 9 часов может также говорить о нарушениях в системе организма — так тело сигнализирует о проблеме. В результате человек спит больше положенного и чувствует себя неважно.
4. Начало болезни
Повышенная утомляемость и слабость также могут быть признаками развивающихся заболеваний: ОРВИ или любого другого воспалительного процесса.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
5. Нехватка железа
Постоянное чувство усталости считается одним из наиболее распространенных симптомов дефицита этого микроэлемента. Организму не хватает железа, которое нужно для выработки гемоглобина — он, в свою очередь, помогает переносить кислород по организму.
6. Повышенное или пониженное давление
Этот признак также сопровождается головными болями с самого утра: следует сверить показатели, измерив давление с помощью тонометра. Главное — делать это правильно.
- Не разговаривать;
- Сидеть или стоять прямо;
- Не скрещивать ноги.
7. Плотный ужин накануне
Для того, чтобы пробуждение проходило менее болезненно, рекомендуется отказаться от употребления сладких, соленых и жирных продуктов прямо перед сном. Такая пища мешает вырабатываться главному гормону сна — мелатонину.
Загружаем