Когда организм начинает стареть: мнение ученых
![Когда организм начинает стареть: мнение ученых Когда организм начинает стареть: мнение ученых](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/e1e/e1e8f0859a224e3a8963579bde3efd99_ce_2400x1600x0x0_cropped_510x340.webp)
Ученые из Стэнфордского университета в США пришли к выводу о несостоятельности версии о ежедневном старении человека, о чем в 2021 года сообщило издание Focus.
После анализа плазмы крови 4263 человек в возрасте от 18 до 95 лет и изучения примерно трех тысяч разных типов белков специалисты пришли к выводу, что существуют три возрастные точки, когда тело человека значительно меняется. Выяснилось, что на белковом уровне состояние человека не меняется десятилетиями, но у людей в возрасте 34, 60 и 78 лет происходят значительные изменения.
Исследователи связали эти колебания с переменами в организме в целом. Пока точно неясно, как именно белки или состав крови влияют на старение, с помощью опытов на мышах уже удалось доказать, что переливание крови от молодых особей положительно сказывается на более старых.
Этапы старения по ВОЗ: когда начинается старость
Когда вы юны и свежи, вопрос, когда начинается старость, кажется вам глупым и очевидным: после сорока! Но чем ближе эта дата, тем сильнее отодвигаются границы старости, и 40 лет не кажется уже серьезной цифрой.
![Ученым давно известно, когда организм начинает стареть. На основе этих данных и были разработаны периоды старости Ученым давно известно, когда организм начинает стареть. На основе этих данных и были разработаны периоды старости](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/b68/b68c28c4363c5b94e1b42a2b90248471_cropped_510x340.webp)
Кто-то так и вообще считает, что старость начинается не с возраста, а с момента появления внуков. Другие твердо заявляют: старость – это пенсионный возраст. Как видите, границы весьма условны и единого мнения нет.
Но давайте прислушаемся ко Всемирной Организации Здравоохранения. Они же точно должны быть в курсе?
Действительно, у ВОЗ есть ответ, с какого возраста начинается старость:
- 60-75 лет – первый этап. Пожилой возраст или ранняя старость;
- 75-90 лет – второй этап. Преклонный возраст или поздняя старость;
- от 90 лет – третий этап. Долгожительство, старческий возраст.
Так что пока вам нет 60 лет, можете не переживать: вы – мужчина в самом расцвете лет.
Что выдает старость: внешние признаки старения
Но кто-то обязательно скажет: «Необязательно знать, со скольки лет начинается старость формально. Можно уже в 50 выглядеть глубоким стариком.» И он будет абсолютно прав!
Старость – это не сколько возраст, сколько ваше состояние. В том числе духовное и внешнее. Итак, что выдает в вас старика:
- Потухший, усталый взгляд. Да, вы многое видели и наверняка устали, но это не значит, что дальше будет только хуже;
- Зависимость от других. Вы не можете жить самостоятельно, постоянно опираясь на помощь детей и внуков. Даже в тех случаях, когда могли бы решить проблему самостоятельно;
- Внешний вид. Вы перестали следить за собой, ваша одежда истрепалась, выглядит некрасивой, неактуальной, такой же древней, как и вы;
- Седина. Повезло, если к 60 на голове, как на коленке, отсутствует всякая растительность. А иначе седина выдаст вас с головой;
- Вы не знаете, чем себя занять, поэтому только и делаете, что смотрите телевизор, да считаете уток в парке по соседству.
Но главный признак, что глубокая старость начинается несмотря на то, что возраст еще не соответствует – это инертность. В вас пропал огонек. Вы не ставите целей, никуда не движетесь, а просто плывете по течению. Все новое воспринимаете в штыки, а вместо доброжелательного разговора все чаще переходите на сердитое ворчание.
Физические признаки старости
Но старость – это не только психологическое состояние, но и объективные проблемы со здоровьем. И тут кто-то обязательно воскликнет: «Старость начинается с ног!» Другой возразит: «Нет, старость начинается с почек!».
![Начало старости – это не только болезни, но и психологическое состояние Начало старости – это не только болезни, но и психологическое состояние](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/65a/65a6e6631028841db9b295e2c37217fa_cropped_510x340.webp)
Но очень редко найдется человек, у которого старость началась незаметно, а не принесла букет заболеваний. Это легко объяснить. С возрастом организм начинает ветшать. Клетки регенерируют не так хорошо, в них накапливаются мутации, здоровье начинает подводить, а люди болеют все чаще и чаще.
Однако не нужно думать, что старость начинается с какой-то конкретной болезни. Это не так. С приходом старости начинает ломаться то, что изначально было вашим слабым местом и чему вы уделяли меньше всего внимания. Как правило, это:
- зубы;
- глаза (развивается дальнозоркость);
- спина (поясница передает привет);
- суставы;
- мышечная деградация (нужно было заниматься спортом!).
А еще значительно повышается риск развития рака, болезни Альцгеймера, деменции и других неприятных вещей, которые могут либо существенно сократить время вашей жизни, либо испортить всякое впечатление от старости.
![](/_nuxt/img/mhealth_0339865.png)
Что влияет на старение
Мы знаем, с каких лет начинается старость, но знаем ли мы, что влияет на ее приход? Да. И ответ вас не обрадует.
Наступление старости, а также львиная доля сопутствующих этому возрасту заболеваний связана исключительно с генетикой. Курение, алкоголь, игнорирование спорта и переедание определенно сыграют свою роль, однако именно генетика имеет решающее значение.
Если упрощать, ваше здоровье к старости на 70% зависит от генов. А на 30% от вас самих. Но не опускайте руки! Эти 30% могут сделать вашу жизнь существенно лучше. Поэтому работайте над собой, чтобы не грустить, а радоваться: вы уже старик, но сил у вас больше, чем у многих 30-летних!
Как замедлить процессы старения
Итак, нам известно, во сколько лет начинается старость. Теперь подумаем, как ее предотвратить.
![Когда организм начинает стареть, все вредные привычки начинают еще сильнее разрушать тело Когда организм начинает стареть, все вредные привычки начинают еще сильнее разрушать тело](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/248/24825353977a93e3d252b028247af739_cropped_510x340.webp)
Глобально: никак. Даже святые люди, которые строжайшим образом следуют всем предписаниям врачей, рискуют отправиться к праотцам в 55 лет от шального инфаркта. Генетика – вещь коварная.
Но все же есть способы снизить вероятность наступления таких событий:
- откажитесь от вредных привычек;
- больше времени проводите в компании людей;
- найдите увлечения по душе, чтобы мозг не старел;
- займитесь закаливанием;
- займитесь спортом;
- начните бегать по утрам;
- проходите плановые медицинские обследования каждые полгода;
- начните правильно питаться;
- пользуйтесь солнцезащитным кремом на улице в любое время года.
Это простые советы, но выполняя их все, вам удастся замедлить старость. И пусть в 80 лет никто не будет давать вам 50, но духом и силой вы будете явно крепче большинства своих ровесников.
Как помочь стареющему близкому: советы
Есть один важный совет: старость – это не болезнь. И не трагедия. Она ждет всех, поэтому не нужно сочувствовать старикам, пытаться решать все проблемы за них и вздыхать, когда пожилой человек все не может разобраться, как отправлять стикеры в мессенджерах.
Не ведите себя со старым человеком, как с немощным ребенком. Он взрослый и самостоятельный. Если он будет это чувствовать, то и старость не покажется ему таким тяжким бременем. Это нужно запомнить.
Также: старым людям бывает одиноко. Так уж исторически сложилось, что большинство друзей уже долгие годы вне сети, а новые в таком возрасте как-то не заводятся. Поэтому проводите со стариками больше времени. Совместный досуг – лучшее, чем вы можете порадовать человека в возрасте.