Как стать моложе: ученые назвали 8 важных правил
Биологический возраст человека может сильно отличаться от того, что записан в паспорте. В зависимости от генетики и образа жизни, человек может как стареть с удвоенной скоростью, так и замедлить скорость угасания, подарив себе несколько лет жизни. Но как замедлить биологические часы, а то и вовсе обратить вспять ход времени?
Ученые назвали восемь мер здравоохранения, которые могут замедлить процесс старения организма на 6 лет. По мнению американских экспертов, контроль массы тела, уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления при поддержании здорового режима сна и питания, регулярная физическая активность и отказ от курения могут замедлить процесс старения примерно на 6 лет.
Исследование показывает, что соблюдение этих мер способствует хорошему здоровью сердца, что, в свою очередь, может замедлить темпы биологического старения на срок до 6 лет. Результаты, основанные на данных более чем 6500 взрослых со средним возрастом 47 лет, представлены на конференции научных сессий Американской кардиологической ассоциации (AHA) в Филадельфии. Исследователи заявили, что люди с лучшим сердечно-сосудистым здоровьем были примерно на 6 лет моложе биологически, чем написано в их свидетельствах о рождении.
Также ученые обнаружили интересную взаимосвязь: если человек начинал соблюдать рекомендации специалистов, способствующие здоровью сердца, его биологическое старение начинало замедляться. Например, раньше он старел со стандартной скорость, но после укрепления здоровья сердца в течение года он начал стареть всего на полгода.
Это означает, что никогда не поздно изменить некоторые привычки, чтобы добиться существенного прогресса в замедлении старения. Да, обратить время вспять таким образом не удастся, но есть все шансы, что ход биологических часов станет медленнее, что подарит вам несколько дополнительных лет здоровой и счастливой жизни.
Что рекомендуют ученые?
Все секреты здоровья давно известны. Пока науке не удалось открыть чего-то нестандартного и неожиданного, поэтому многие советы могут показаться банальными. Но это не повод их игнорировать, считая, что никакого толка от этого не будет. Врачи рекомендуют:
- Придерживаться здоровой диеты;
- Быть более активным;
- Бросить курить;
- Крепко спать необходимое время;
- Поддерживать здоровый вес;
- Контролировать уровень холестерина;
- Следить за уровнем сахара в крови;
- Контролировать артериальное давление.
И важно помнить: чем старше вы становитесь, тем актуальнее эти советы. Курение в 22 года — очень опасно, однако в 50 лет оно уничтожает ваш организм еще сильнее, потому что у вас уже недостаточно ресурсов на восстановление работы органов, которые вы уничтожаете вредной привычкой.
И что еще нужно брать во внимание: чем дольше вы тянете с внедрением полезных привычек в жизнь, тем сложнее будет потом. Сбросить лишний вес в 30 лет намного проще, чем в 50. Поэтому задумайтесь о своем здоровье сейчас, потому что завтра может быть поздно.