Спорт — лучшее лекарство от стресса. Новое исследование объясняет, почему

Согласно исследованию Массачусетской больницы общего профиля, у людей, которые регулярно занимаются спортом, ниже риск развития болезней сердца еще и оттого, что физические занятия сниженают связанную со стрессом активность мозга. Это значит, что людям с депрессией вдвойне полезно заниматься спортом.

«Физическая активность была примерно вдвое эффективнее в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний среди людей, страдающих депрессией», — заявил в пресс-релизе доктор Ахмед Тавакол, автор исследования и кардиолог MGH .

Проще говоря, люди, которые чаще тренируются, легче переносят стресс, а это положительно сказывается на здоровье их сердца.

Тавакол и его коллеги проанализировали медицинские записи 50 359 человек, которые также прошли опрос по физической подготовке. У части этой группы измерили активность мозга, связанную со стрессом.

В среднем за 10 лет наблюдения почти у 13% участников развились болезни сердца. Но у тех, кто регулярно тренировался, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 23% ниже, чем у тех, кто не занимался спортом. А для тех, у кого уже была депрессия, и у кого ожидался более высокий уровень мозговой активности, связанной со стрессом, польза физических упражнений была еще более высокой.

Вывод простой: физическая активность полезна всем людям, но если у вас депрессия или просто вы часто испытываете стресс, том вам она полезна вдвойне.

Это далеко не первое доказательство того, что спорт положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Уже доказано, что физические упражнения уменьшают тревогу, депрессию и плохое настроение за счет повышения самооценки и улучшения когнитивных функций. Для этого необязательно ходить в спортзал. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, несложное занятие йогой или плавание — все это положительно влияет на ваше психическое здоровье.