Почему в дождливую погоду все время хочется спать
Где солнце?
В пасмурную погоду нет сил покидать постель, а вместо стакана воды хочется взять очередную чашку кофе? Вы не одиноки: при отсутствии солнечных лучей на улице в организме начинается активная выработка мелатонина, который действует на человека как снотворное. Поэтому вы можете чувствовать себя сонным и разбитым, даже если фактически выспались.
«Помогите, нечем дышать»
Еще одна причина кроется в нехватке кислорода: в условиях повышенной влажности концентрация кислорода в воздухе снижается. Поэтому, возможно, вы не можете остановиться зевать — так организм пытается восполнить запасы, вдохнув побольше кислорода.
Только спокойствие
Психологические причины также не исключены: например, звук дождя может действовать на человека как гипноз, а серые цвета вокруг — провоцировать меланхоличное настроение и грусть, от которых можно защититься, погрузившись в сон.
Как справиться с сонливостью в пасмурную погоду?
- Придерживаться режима сна: ложиться раньше полуночи и спать по 7-8 часов в сутки;
- Мотивировать себя вставать с кровати: накануне можно придумать себе интересный ритуал, например, приготовление необычного завтрака, ради которого захочется подняться после первого сигнала будильника. Не забывайте про овощи и фрукты, которые следует добавлять практически в каждый прием пищи;
- Не забывать про физическую нагрузку: даже простая утренняя зарядка способна обеспечить тело необходимым количеством кислорода и разогнать кровь по организму;
- Не злоупотребляйте кофе: если вы воспринимаете тонизирующий напиток как источник энергии, то будете пить его весь день, а ночью не сможете уснуть и качественно отдохнуть;
- Постарайтесь избегать продуктов, вызывающих вялость: среди них газировка, сладкое, рафинированные злаки, жареные блюда. Человек начинает испытывать тяжесть в желудке, сахар скачет и обеспечивает сначала быстрый заряд энергии, а затем — моментальный упадок.