Избавьтесь от них: 4 продукта, от которых вы становитесь вялыми

Это легкодоступный продукт, который есть почти везде. Ее легко достать из автомата или холодильника в магазине. И ни для кого не секрет, что в газировке много сахаров, которые не насытят вас в течение дня.

«Сладкие напитки вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови, за которым следует его быстрое падение», — говорит эксперт медицинского совета Лиза Янг. Эти колебания могут повлиять на уровень вашей энергии. Кроме того, чистый сахар в газировке связан с воспалительными процессами в организме, которые также могут привести к усталости. Янг рекомендует попробовать заменить этот сладкий напиток обычной газированной водой.

Как и газировка, конфеты могут содержать много сахара. «После конфеты может наступить "сахарный коллапс", в результате чего человек почувствует себя вялыми», — говорит доктор Лорен Манакер.

По словам эксперта, высокое потребление сахара подавляет выработку орексина — химического вещества в вашем мозге, которое стимулирует чувство бодрствования. Поэтому, чем больше сахара вы едите, тем более сонливым вы будете себя чувствовать.

Продукты, состоящие из зерен или зерновой муки, были значительно изменены по сравнению с их естественным составом. Рафинированные злаки действительно сильно переработаны.

«Рафинированные злаки, такие как белый хлеб и макароны, могут способствовать низкому уровню энергии», — говорит Янг. Они быстро перевариваются, что приводит к скачку (а затем быстрому падению) уровня сахара в крови. Уровень энергии после этого такое неустанно снижается.

Цельные зерна, в свою очередь, служат лучшим источником клетчатки и других важных питательных веществ, таких как витамины группы В, железо, фолат, селен, калий и магний. Вы знаете, чему стоит отдать предпочтение.

Жареная курица имеет приятную хрустящую текстуру и просто создает ощущение комфортной еды. Что уж говорить о фастфуде, который все так любят. Однако такая курица обычно изобилует жирами и другими вкусовыми добавками.

Жареные продукты трудно перевариваются и считаются «тяжелой» пищей. Сочетание жира и соли, используемых для приготовления блюда, приводит к тому, что человек испытывает тяжесть в желудке и не чувствует себя бодрым.

4 продукта в нашем рационе, которые вредят работе мозга