По словам эксперта, для многих первые рабочие дни после новогодних праздников могут оказаться непростыми. У этого много причин: холод, отсутствие солнца, возвращение на нелюбимую работу, нехватка денег после новогодних трат. Из-за недостатка витамина D зимой всегда снижается энергия и появляется сонливость, а окончание длинных выходных только усугубляет проблему.
Нет сил работать после праздников? Делайте «это» 20 минут в день — и усталость уйдет
Сомнолог назвала эффективный способ выдержать нагрузку и влиться в трудовые будни без стресса.
freepik.com
Праздники кончились, и настали трудовые будни. Чтобы восстановиться после длинных выходных и справиться с январской хандрой, используйте дневной сон. Он поможет справиться с усталостью и войти в рабочий ритм, о чем сомнолог Хейли Тистлтон рассказала в материале для Metro.
Содержание
Короткий сон помогает при усталости?
Тистлон убеждена, что улучшить состояние и взбодриться можно, если немного поспать в течение дня. Однако сомнолог предупредила, что важно выбрать правильное время для перерыва — в первой половине дня:
«Слишком поздний дневной сон, скорее всего, повлияет на ваш сон ночью, поэтому этого лучше избегать. Большинству людей полезен сон поздним утром или ранним днем, но, естественно, это зависит от того, во сколько вы просыпаетесь».
Как выспаться всего за 20 минут?
Как правильно организовать короткий сон, чтобы он был эффективным? Недостаточно просто вздремнуть, важно сделать это правильно. Тистлтон рекомендует выбрать тихое и темное место для короткого 20-минутного сна.
Помимо этого, врач советует выпить кофе перед тем, как задремать, и завести будильник, чтобы не проспать подъем. По ее словам, эти простые правила помогут получить заряд бодрости и повысят эффективность.
Если вам тяжело ходить на работу после праздников, узнайте, как правильно войти в режим. А также, как сбросить набранный лишний вес.