Как быстро и легко просыпать по утрам: 3 хитрости, которые точно помогут каждому
Не всегда получается проснуться бодрым, особенно сложно сделать это рано утром. Однако есть несколько секретов, которые помогут это сделать. Ими в беседе с News.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
Три секрета
По словам эксперта, на сетчатку глаза воздействует свет и подавляет выработку мелатонина. Соответственно, система бодрствования организма активизируется быстрей. Также быстрее проснуться можно с помощью зарядки. Дело в том, что во время физической активности сокращаются поперечно-полосатые мышцы, организм понимает, что мы движемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что пора включаться. Причем для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минутной зарядки, подчеркнула Черкасова.
Еще один способ легко проснуться рано утром — хорошо позавтракать. Прием пищи запустит функции ЖКТ, а от этого проснется весь организм. Если же с утра совсем нет аппетита, нужно выпить хотя бы чашку чая или стакан воды.