Общий уровень тестостерона у взрослых мужчин обычно колеблется от 270 до 1070 нанограмм на децилитр (нг/дл), а нормальный диапазон концентрации свободного тестостерона — 9-30 нг/дл. Это базовый уровень, который позволяет диагностировать снижение выработки гормона, если у вас появились какие-то симптомы.
Что происходит с уровнем тестостерона у мужчин весной?
Многие связывают сезонные изменения психологического и физического здоровья с уровнем тестостерона. Обычно это иллюстрируется тем, что зимой хочется больше спать, или весенней сексуальной активностью. Однако не все, что не имеет очевидных причин, можно объяснить колебанием гормонов.
Freepik
Содержание
Какой уровень тестостерона нормальный?
Однако стоит учитывать, что указанные цифры являются эталоном, определенным медицинским сообществом на основе среднего показателя у протестированных людей. Диапазон не является универсальным, так как в зависимости от различных факторов уровень тестостерона у разных мужчин колеблется.
Важно различать общий и свободный тестостерон. Свободный тестостерон является биологически активной версией, которая не связана с белками и легко усваивается организмом. Общий тестостерон — гормон, который уже образовал связи с белками, гемоглобином и половыми гормонами.
На уровень тестостерона влияет несколько факторов:
Возраст
Показатель снижается по мере того, как мы становимся старше, обычно это начинается после 20-30 лет. Такое изменение нормально и является типичным аспектом старения.
Образ жизни
Диета, физическая активность и режим сна могут влиять на уровень тестостерона. Лучший способ максимизировать его выработку — вести здоровый образ жизни, включающий частые упражнения и хорошо сбалансированный рацион.
Стресс
Длительный и устойчивый стресс может повысить уровень кортизола, что будет препятствовать выработке тестостерона.
Заболевания
На уровень тестостерона могут негативно влиять такие состояния, как ожирение, диабет и гормональный дисбаланс. Повышенный уровень тестостерона может быть результатом терапии некоторых заболеваний.
Лекарства
Некоторые препараты, включая обезболивающие и кортикостероиды, могут снизить уровень тестостерона. При приеме таких лекарств важно обсудить потенциальные побочные эффекты с врачом.
Меняется ли уровень тестостерона в разное время года?
Некоторые эксперты полагают, что это возможно. По крайней мере, на это указывают результаты некоторых исследований, что говорит о необходимости дальнейшего изучения вопроса.
В 2021 году ученые из Университета Ыльчжи, Республика Корея, сообщили результаты двухлетнего исследования, в котором участвовали 8367 полицейских в возрасте от 40 до 50 лет. В итоге была установлена корреляция между уровнями тестостерона и месяцами, в которые проводились тестирования. Средний уровень общего тестостерона наблюдался в мае — 450 нг/дл, самый высокий в январе — 610 нг/дл.
Если говорить о сезонах, то исследователи выявили, что весной и летом выработка тестостерона снижается, осенью и зимой — повышается. По всей видимости, на это влияют средняя температура воздуха и продолжительность светового дня, причем периоды более коротких и прохладных дней приводят к более высокому производству тестостерона.
Меняется ли уровень тестостерона в течение дня?
Короткий ответ — да. Уровень тестостерона колеблется, он меняется в разное время суток. Пик обычно фиксируется около восьми часов утра и постепенно снижаясь в течение дня, поскольку многие критически важные системы организма используют гормон для собственной подпитки.
Самый низкий уровень тестостерона, как правило, можно наблюдать около восьми часов вечера, а ночью, пока вы спите, он восполняется. Это еще одна из причин, по которой специалисты говорят о важности соблюдения режима сна и поддержания качества ночного отдыха. Плохой сон способствует снижению уровня тестостерона и в целом негативно сказывается на гормональном здоровье.
В 2019 году в журнале Endocrinologist Общества эндокринологии доктор Аннеке Граф из Университетского колледжа Лондона, Великобритания, указывала, что «у молодых мужчин (30-40 лет) средний уровень тестостерона в 08:00 (как свободного, так и общего) был на 30-35% выше, чем уровни, измеренные в середине или конце дня. Эта разница уменьшалась с возрастом, упав примерно до 10% к 70 годам».
Стоит ли беспокоиться из-за колебаний тестостерона
Тестостерон является одним из важнейших гормонов, который влияет на мужское здоровье в целом, а также мышечную силу, сексуальную функцию, темперамент и когнитивные способности. По словам дерматолога Зиновии Габриэль, колебания тестостерона, кортизола, инсулина и гормонов щитовидной железы могут привести к мужскому гормональному дисбалансу.
Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень тестостерона или проявляются симптомы, связанные с ним, обратитесь к врачу-эндокринологу. Специалист сможет оценить ваше состояние и при необходимости предложит подходящий вариант лечения.
Кроме того, стоит уделить внимание позитивным изменения в образе жизни. Полезными будут регулярная физическая активность, сбалансированная диета, а также контроль уровня стресса.