Многие диетологи уверены, что завтрак — это самый важный прием пищи, так как питательные вещества, которые человек получает с утра, дают ему энергию на весь день. Разбираемся, как правильно организовать свой первый прием пищи.
Что лучше всего съесть перед завтраком: 5 продуктов, которые запускают пищеварение
Разбираемся, как правильно организовать свой первый прием пищи.
pexels.com
Что съесть натощак?
Повысить уровень энергии и улучшить пищеварение могут некоторые продукты, которые стоит есть натощак. О них рассказало издание Times Now.
Арбуз
Употребление этого летнего фрукта на голодный желудок — отличный способ поддержать водный баланс в организме, так как на 90 арбуз состоит из воды. Кроме того, он богат витаминами С, В6, фруктозой и элементами, которые повышают иммунитет, а также содержит немного калорий.
Орехи
Многие привыкли съедать горсть миндаля на голодный желудок. Такой перекус позволяет улучшить память и работу мозга в целом, а также общие показатели здоровья. Такие свойства есть не только у миндаля, но и у грецких орехов и инжира.
Чай
Выпить чай или обычную теплую воду — тоже прекрасный способ начать день. Это позволит вам быстрее проснуться и взбодриться.
Овощной сок
Конечно, они могут быть не такими вкусными, как фруктовые соки, но при этом очень полезными. Дело в том, что они практически не содержат сахара, но в то же время богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.
Папайя
Многие эксперты рекомендуют начинать день с папайи, так как этот фрукт считается отличным источником клетчатки, компонента, который помогает поддерживать здоровье кишечника. Кроме того, папайя регулирует уровень сахара и снижает плохой холестерин.