В качестве профилактики застоев в суставах из-за постоянного статического положения эксперт советует добавить в меню морскую рыбу. Омега-3 и другие полиненасыщенные жиры питают суставы и помогают им работать. Диетолог рекомендует есть рыбу два раза в неделю — тогда дополнительный источник омеги не понадобится.
Диета для офисных работников: 7 продуктов, которые стоит добавить в меню
Что есть при сидячем образе жизни, чтобы оставаться здоровым?
pexels.com
Офисная и сидячая работа влияет на весь организм: страдают суставы, глаза, нервная система и даже легкие. Врач-эндокринолог Виктор Жиляев перечислил продукты, которые стоит добавить в меню офисного работника.
Содержание
Для суставов
Для легких
Сидячий образ жизни также влияет на состояние легких и сосудов: в них, как и в суставах, появляются застои. Диетолог советует добавить продукты, богатые витаминами А и Е — тыкву, морковь, зелень и подсолнечное масло. Последнее, к слову, считается мощным антиоксидантом.
Для глаз
Офисная работа напрямую связана с нагрузкой на глаза: со временем у человека может развиться близорукость и повыситься риск образования молекулярной дистрофии. Здесь поможет шпинат, считает эксперт.
Читайте также: 11 продуктов, полезных для вашего зрения.
Для нервной системы
Диетолог считает, что офисным работникам будет полезно какао — напиток содержит много магния, который улучшает работу нервной системы и помогает расслабиться.
Читайте также: