4 опасных последствия чрезмерного потребления соли

5 грамм в день — такова безопасная суточная норма соли для взрослого человека. Но, увы, почти все мы ее значительно превышаем.
4 опасных последствия чрезмерного потребления соли
Getty Images
А сколько соли в день едите вы?
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Чтобы не навредить здоровью, врачи рекомендуют ежедневно употреблять не более 5 грамм соли. Большинство взрослых постоянно превышают эту норму, часто даже не подозревая об этом: многие продукты содержат скрытую соль, а готовые блюда (особенно фастфуд) буквально перенасыщены натрием. Между тем, регулярное превышение допустимых норм употребление соли очень опасно для нашего здоровья и может привести к развитию серьезных заболеваний. Мы составили список некоторых недугов, риск которых можно существенно снизить, если просто есть меньше соли – каждый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возрастная деменция

Чем выше уровень натрия в крови, тем выше риск когнитивных расстройств: к такому выводу пришли исследователи из Университета Колорадо после наблюдения за пятью тысячами добровольцев. Как показали результаты эксперимента, у людей старше 65 лет риск развития возрастной деменции повышался на 30%, если они регулярно злоупотребляли солью.

Камни в почках

Если мы едим слишком много соли, в нашей моче повышается количества белка – а это один из основных факторов риска, который может привести к болезням почек и образованию камней в них. Даже если сейчас ваши почки в порядке и хорошо справляются со своей работой, стоит контролировать количество соли — чтобы сохранить здоровье как можно дольше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Язва желудка

Сам по себе избыток соли не может спровоцировать язву желудка, но вот если слизистая уже повреждена бактериями Helicobacter pylori, то злоупотребление натрием способно в несколько раз повысить риск.

Гипертония

Соль удерживает жидкость в нашем теле, что затрудняет работу сердца – и в итоге приводит к повышению давления. Если ваше давление регулярно повышено (130/90 и выше), возможно, вам стоит есть меньше соли.

Нажми и смотри