Какие продукты выводят соль из организма

Желание вдоволь посолить различные блюда — довольно опасная привычка, которая может грозить серьезными проблемами со здоровьем: от гипертонии до мочекаменной болезни.

Содержание статьи

«Доктор Питер» вместе с врачом-терапевтом Анастасией Половиной разобрался, чем опасен переизбыток соли и как ее вывести из организма.

Чем опасен переизбыток соли?

Излишки соли обязательно нужно выводить из организма, предупредила специалист. Это позволит избежать:

задержки жидкости;

появления отеков;
развития гипертонии;
атеросклероза;
сердечной недостаточности;
нарушения сердечного ритма;
развития мочекаменной болезни.

Как понять, что соли слишком много?

В первую очередь нужно обращать внимание на руки: об избытке соли могут предупредить отекшие пальцы. Также вы заметите это по лодыжкам и мешкам под глазами, частому мочеиспусканию, вздутию живота и головным болям.

Если вы замечаете такие симптомы у себя, то лучше пересмотреть свое меню, посоветовала врач.

Какие продукты выводят соль?

Для начала стоит понять, сколько соли можно вы съедаете ежедневно. Нормой считается не более 5 граммов в сутки. Второй ключевой момент — это контроль баланса работы натрий-калиевого насоса в организме, подчеркнула Половина. Так, чем больше калия в организме, тем меньше в нем натрия, и наоборот, объяснила она. То есть, если вы едите много натрия, то есть соли, лучше добавить в рацион богатые калием продукты, а именно:

бананы;
апельсины;
изюм;
финики;
авокадо;
зелень;
шпинат;
помидоры.