Самые вредные продукты: мнение эндокринолога

Полностью восстанавливать здоровье всегда сложнее, чем следить за ним с раннего возраста. Так, достаточно правильно питаться, заниматься спортом, и риск возникновения серьезных заболеваний значительно снизится. Об этом же напомнила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Она добавила, что сейчас люди могут столкнуться с нехваткой того, к чему привыкли, к примеру каких-то импортных витаминов, но «дефицит физических движений создают они сами».

Содержание статьи

Полезные привычки

Она посоветовала постепенно приобретать полезные привычки: регулярно делать зарядку, совершать прогулки, тем более «это бесплатно». Также она подчеркнула, что не менее важно хорошо и правильно питаться. При этом сбалансированное питание не всегда подразумевает дорогие продукты: можно есть простую пищу, даже не добавляя соусы.

Так, в списке наиболее полезных и доступных продуктов, по мнению эндокринолога, оказались:

творог;
мясо (отварное, тушеное или приготовленное в духовке при температуре до 150 градусов в рукаве);
яйца;
капусту;
фасоль;
морковь;
крупы.

pexels.com

О самом вредном

К самым вредным она отнесла все жареное и тем более копченое. Приготовленные таким способом блюда, объяснила специалист, вредны, даже если сделаны по домашнему рецепту. «Копченое — это самое вредное. Такая еда пропитана конечными продуктами гликирования, это сразу удар по здоровью», — предупредила Зухра Павлова.

Если же вы очень любите жареное, рассказываем, как снизить вред жареного мяса. Также узнайте, правда ли, что жареная пища провоцирует развитие рака.