В какое время лучше взвешиваться, чтобы получить точный результат?
Время ужина
Если обычно вы ужинаете в 19 вечера, а потом по каким-либо причинам поужинаете в 23:00, то на следующий день весы могут показать прибавку, так как замедлится процесс пищеварения и в кишечнике останется больше пищи по сравнению с нормальным объемом. Это нормально. Просто имейте это ввиду, чтобы не разочароваться в цифрах.
Время взвешивания
Если вы каждый день взвешиваетесь в 6:00, а в один прекрасный день взвеситесь после 9 утра, то это также может отразиться на цифре, которую вы увидите на весах. В идеале, хорошо бы по максимуму стандартизировать процесс взвешивания, чтобы свести к минимуму влияние подобных переменных.
Подытожим: не стоит расстраиваться из-за ночных колебаний веса. Это нормальное явление, и оно совсем не отражает ваш истинный прогресс в потере жира.
Что важно для отслеживания прогресса?
На чем лучше сосредоточиться, чтобы отслеживать процесс похудения и изменений в теле:
- долгосрочные тенденции изменения тела
- замеры разных частей тела
- фотографирование прогресса
Вносить корректировки в тренинг и питание лучше, опираясь именно на эти параметры, а не на колебания веса по утрам.