Почему у многих мужчин после 40 лет появляется «папин живот» и как от него избавиться?

Ранее ученые считали, что при наборе веса (особенно в области живота) существующие жировые клетки увеличиваются в размерах. Однако упомянутое исследование показало, что дело совсем в другом: образовываются новые жировые клетки. Открытие этого механизма означает, что ученые могут найти новые подходы к борьбе с ожирением.

Исследователи выяснили это, изучив особую категорию стволовых клеток, называемых клетками-предшественниками адипоцитов (КПК), которые находятся в жировой ткани (да, она тоже содержит стволовые клетки). В молодости и раннем взрослом возрасте они остаются в неизменном виде, но у более взрослых имеют потенциал трансформироваться в жировые, причем их количество увеличивается.

С помощью методов секвенирования РНК ученые изучили генную активность каждой клетки. Когда они взяли стволовые клетки у очень старых мышей и ввели их в жировую ткань молодых, количество жировых клеток у тех резко возросло. Однако ничего не произошло, когда стволовые клетки от молодых мышей были введены другим молодым мышам. Было установлено, что возрастные изменения приводят к тому, что КПК становятся очень активными и начинают агрессивно производить новые жировые клетки.

«В то время как способность большинства взрослых стволовых клеток к росту ослабевает с возрастом, с КПК наблюдается обратная тенденция. Старение раскрывает их потенциал к эволюции и распространению», — рассказал доктор Адольфо Гарсиа-Окана, заведующий кафедрой молекулярной и клеточной эндокринологии в научно-исследовательском центре City of Hope и автор исследования. По его словам, это стало первым доказательством того, что наш живот увеличивается с возрастом из-за высокой выработки КПК новых жировых клеток. Кроме того, ученые обнаружили, что сигнальный путь, уникальный для старых мышей, давал другому типу стволовых клеток разрешение на создание новых жировых клеток, особенно в области живота.

«А что насчет людей?» — спросите вы. Это тоже исследовалось. Почти. Ученые не вводили жир пожилых людей молодым, а воспроизвели процесс с использованием человеческих клеток. В итоге они получили аналогичные результаты.

Да, наши клетки виноваты в том, что с возрастом набор веса происходит легче. Однако это лишь часть проблемы. Доктор медицинских наук Мир Али пояснил: «Гормональный фон и обмен веществ тоже меняются».

Одним из самых важных для нас гормонов является тестостерон, который тесно связан в том числе и с весом. Выработка основного мужского гормона начинает снижаться после 30 лет, что может способствовать накоплению жира. Однако со своей стороны и увеличение веса активно снижает уровень тестостерона, поскольку в жировой ткани находится фермент ароматаза, который превращает его в эстроген. Получается замкнутый круг.

Кроме того, отметили ученые, существуют решения, которые мы принимаем каждый день и которые способствуют формированию «папиного живота». Так, доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Ричард Сигел сообщил, что мужчины среднего возраста, как правило, менее активны и чаще сталкиваются с нарушениями сна. Все это в итоге способствует увеличению веса.

Хотя некоторым мужчинам может нравиться «папин живот», есть способы бороться с ним, если это не ваш выбор. Инструменты просты и вполне традиционны: сбалансированная диета и регулярная физическая активность. Однако у врачей, специализирующихся на лечении ожирения, есть несколько советов по этому поводу.

Что касается питания, доктор Ричард Сигел рекомендовал сосредоточиться на максимально растительном и необработанном рационе: «Это не обязательно должна быть вегетарианская диета, хотя диеты с высоким содержанием красного и переработанного мяса и связаны с увеличением веса». Если говорить о любимом многими пиве, то хорошая новость заключается в том, что отказываться от него совсем не обязательно. Важнее — объем выпитого, так как это влияет не только на количество полученных с напитком калорий, но и на желание есть в состоянии опьянения.

В плане физических нагрузок наилучший план действий — это сочетание аэробных и силовых тренировок. Имейте в виду, подчеркнул доктор Али, «нет ничего, что можно было бы сделать специально для сжигания жира на животе». Цель состоит в общем снижении жировых отложений, даже если вы просто хотите избавиться или избежать «пивного живота». Кардиотренировки помогут ограничить набор веса, а силовые — изменят состав тела.

Наконец, не стоит пренебрегать важностью полноценного ночного сна. Если вы постоянно спите меньше семи-девяти часов, организм не успевает восстановиться. Это приводит к замедлению метаболизма, дневной усталости, которая отбивает желание заниматься спортом, и усилению тяги к высококалорийной пище.