Как часто нужно взвешиваться?
Сколько раз в неделю надо взвешиваться?
90% худеющих стремятся узнать насколько снизился вес настолько сильно, что становятся на весы каждый день. И, конечно же, расстраиваются по этому поводу. Этого делать не стоит. Одного раза в неделю для контрольных замеров вполне будет достаточно. Либо же, запасной вариант. Взвешиваемся каждый день и считаем средненедельные данные.
Время ужина
Если обычно вы ужинаете в 7 вечера, а потом по каким-либо причинам поужинаете в 23:00, то на следующий день весы могут показать прибавку, так как замедлится процесс пищеварения и в кишечнике останется больше пищи по сравнению с нормальным объемом. Учитывайте это, прежде чем становиться на весы.
Время взвешивания
Если вы каждый день взвешиваетесь в 6:00, а в один прекрасный день взвеситесь после 9 утра, то это также может отразиться на цифре, которую вы увидите на весах. В идеале, хорошо бы по-максимуму стандартизировать процесс взвешивания, чтобы свести к минимуму влияние подобных переменных.
Подытожим: не стоит расстраиваться из-за ночных колебаний веса. Это нормальное явление, и оно совсем не отражает ваш истинный прогресс в потере жира.
Резюме
На чем лучше сосредоточиться, чтобы отслеживать процесс похудения и изменений в теле:
- долгосрочные тенденции
- изменения тела замеры разных частей тела фотографирование прогресса
Вносить корректировки в тренинг и питание лучше, опираясь именно на эти параметры, а не на колебания веса по утрам.