Было доказано, что недостаток сна усиливает гормоны голода, а также тягу к очень вкусным (т.е. с высоким содержанием жира и сахара) продуктам. Сон имеет решающее значение для потери веса, объясняет доктор медицины Адриенна Юдим. Она рекомендует спать 7-8 часов в сутки.
2 привычки, которые мешают вам похудеть
Советы эксперта помогают сбрасывать вес с первого же дня, как вы решите бороться за здоровый образ жизни. И вам понравятся эти рекомендации.
Freepik
Также немаловажно и то, что вы едите после сна. Обычно советуют есть быстрые углеводы, чтобы они сгорали и не откладывались в виде жировой прослойки. Но терапевт-диетолог советует завтракать белковой пищей. Существует много споров вокруг того, завтракать или нет, но исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием белка (то есть 20 граммов) подавляет гормоны голода в течение всего дня.
Загружаем