Как планировать питание, чтобы похудеть
Управление временем
Вместо того, чтобы перекусывать на бегу и есть что ни попадя, планирование питания на день или неделю поможет вам лучше управлять своим временем. Мы тратим много минут на то, чтобы решить, что поесть, купить продукты, приготовить еду, а затем убраться на кухне.
Заранее планируя, вы не тратите лишние деньги, не едите стихийно, здорово экономите время. Это позволяет сохранить драгоценные минуты и поэтому идеально подходит тем, кто не может себе позволить его тратить впустую.
Баланс нутриентов
Когда нам необходимо контролировать количество калорий и придерживаться сбалансированного питания, то необходимо учитывать баланс белков, жиров и углеводов. Составляя меню, вы заранее успеете все подготовить и проверить наличие нужных продуктов в холодильнике, чтобы не перебрать жиры и, например, обеспечить себя нужным количеством клетчатки.
Дисциплина
Наличие организованности в вашем меню приносит удовлетворение и оставляет чувство выполненного долга. Дисциплина важна не только в спорте, но и в питании. Если вы контролируете эту часть своих привычек, то создаете позитивное подкрепление, остаетесь удовлетворены и еще более замотивированы, видя результат на весах.
Низкая вероятность перееданий
Приготовление пищи собственными руками, подконтрольно, с продуктами нужной жирности и аминокислотного состава, поможет обеспечить более комфортное соблюдение диеты, снизит вероятность перееданий и окажет благотворное влияние на ваше здоровье. Ваш шанс забежать стихийно в фастфуд и поддаться искушению уменьшается в разы.