5 советов психолога, которые помогут сбросить вес и стать счастливым
Почему люди набирают вес?
«Сперва нужно понять, когда появился лишний вес, — считает специалист. — Желательно попытаться вспомнить, когда именно вы стали полнеть и о чем думали в этот момент. Вероятнее всего, тогда что-то пошло не так, как планировалось. Например, вы стали чаще обижаться. Даже если на это были причины — изо всех сил старайтесь никогда не делать больше этого, если хотите вернуть стройность».
Когда вы набрали вес, мозг может адаптироваться к ситуации и начать воспринимать новую фигуру позитивно, обманывая вас. По словам Руснак, это один из способов почувствовать себя в безопасности и защититься от негатива.
«Частые спутники в таких случаях — повышенная тревожность и страх. Бывает, что девушка желает выделяться из толпы, быть яркой вопреки природным данным. Желание может быть настолько сильным, что прибавит пару десятков лишних килограммов. В таком случае остаться незамеченной просто невозможно», — добавила психолог.
Как подготовиться к похудению?
Решив худеть, главное — поставить конкретную цель. Вам нужно составить план и решить, сколько килограммов вы хотите сбросить и за какой срок. И ответить на вопрос, что изменится, когда это произойдет. Лучше всего записать ответы на бумагу и через несколько дней проверить, действительно ли вы этого хотите.
«При похудении обязательно нужно искать эмоции, не связанные с едой. Чем интереснее и насыщеннее жизнь, тем меньше потребность баловать себя лакомствами. Лучше потратить эти деньги не на вкусную еду, а на эмоции. Так, например, любые изменения во внешности – залог хорошего настроения.
Также не стоит бояться перемен. Когда человек пребывает в лишнем весе не один год, то воспринимает это как норму для себя и подсознательно считает, что похудеть – значит перестать быть собой. В этом случае стоит представлять себя в стройном теле как можно чаще», — заключила эксперт.
Если вы собираетесь худеть, то узнайте, как быстро измерить процент жира в теле. А также, как правильно вести дневник похудения.