Две причины делать перерывы в диете и прекратить голодать
Не стоит упорствовать с диетой, если вы в какой-то момент перестали сбрасывать вес или в течение длительного времени находитесь на дефиците калорий.
Freepik
Большинство людей не думают о питании как о чем-то, что можно планировать на месяцы вперед. Но если кому-то в голову придет шальная мысль сидеть на диете вечно, это долго не продлится, человек попросту зачахнет и жизнь будет не в радость.
Содержание статьи
Похудение не длится вечно. Рано или поздно силы заканчиваются. И вот на что точно стоит обратить внимание.
Тревожные признаки
Вот несколько признаков того, что голодать пора прекратить:
- Вы постоянно чувствуете упадок сил, слабость, усталость, сонливость
- Мучают частые головные боли или даже обмороки
- Начались проблемы с пищеварением (диарея или запор)
- Вы замечаете ломкость волос и ногтей
Появляются и становятся регулярными заболевания, которых ранее не было
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Психологические причины
Периодические перерывы в диете — хороший способ отвлечься от однообразия в питании. Это похоже на выходные, которые нужны нам, чтобы отдохнуть от работы.
Физиологические причины
Перерывы в диете могут обратить вспять последствия метаболической адаптации, давая гормонам немого времени для восстановления до нормального уровня (тестостерон, эстроген, лептин).
Это значит, что вы:
- будете менее голодны,
- будет больше энергии,
- меньше желания сорваться.
Перерывы в диете действительно эффективны в этом плане, но пары недель для полного восстановления гормонального уровня явно недостаточно, поэтому результат оказывается менее продолжительным, чем хочется ожидать.