Что делать при переедании: попробуйте этот пошаговый план
Хорошо или плохо?
Во-первых, нет ничего плохого в том, чтобы съесть больше калорий. Конечно, это может не совпасть с вашими непосредственными целями по снижению веса. Но кто сказал, что вы обязаны быть идеальными на 100%?
Возможно, вы ходили на ужин со своим возлюбленным или друзьями. Съесть вкусное, высококалорийное блюдо — это нормально. Насладиться общением — бесценно. Особенно, если это будет приятным воспоминанием о людях, которые вам дороги больше всего на свете.
Влияние на фигуру, если вы на диете
Во-вторых, осознайте тот факт, что один день (или даже несколько дней) переедания не помешает вашему прогрессу. Это может немного отодвинуть вас назад в вашем пути, но он не отменит многие месяцы усердной работы.
- В следующий раз, когда вы переедите — будь то запланировано или спонтанно — ни секунды не корите себя.
- Вам нет нужды «исправляться» или «наказывать себя», вы живой человек.
- Всё, что вы сделали, это съели немного больше, чем обычно.
- Всё, что вам нужно сделать, это вернуться в строй завтра.
Есть ли меньше на следующий день?
На следующий день после переедания основная ошибка — голодать. Ваша задача — облегчить свое состояние и помочь организму, а не наказывать его новым стрессом. Возможно, вы думаете... «Ну, а если на следующий день я съем меньше калорий? В конце концов, калории просто уравняются, верно?»
Если мы говорим строго о математическом балансе потребляемых и потраченных калорий, то да, так и будет. Но проблема заключается не в том, сработает это или нет.
Она заключается в ментальном негативе, которому приведут такие расчеты. Когда речь заходит о похудении и построении здоровых отношений с едой, важную роль играет то, как вы относитесь к тем решениям, которые вы сами принимаете. У вас не должно быть ни чувства вины, ни стыда из-за принятого вами решения. Просто убедитесь, что сделанный выбор служит вашим целям. Если вы желаете похудеть и улучшить свое здоровье, удостоверьтесь, что большинство ваших решений, связанных с едой, соответствует этим целям.