«Я начал в 55. Лучше поздно, чем никогда»: мужчины рассказали, когда впервые начали тренироваться и привели себя в форму

«Мне 34 года, я начал посещать тренажерный зал около 14 месяцев назад и только что присоединился к клубу по жиму лежа. Исходя из моего собственного опыта, это определенно достижимо. Польза для здоровья нереальная, особенно если вспомнить, что со мной было 2 года назад. Просто сделай это".

«Мне 53, и я начал это путешествие в прошлом году. Пожалуйста, не думайте, что вы слишком старые, чтобы что-то пробовать».

«Брат, мне 40, и ворвался в спортзал с решительным настроем».

«Нет слишком старого возраста для развития фигуры! У вас еще достаточно времени, чтобы добиться значительных успехов. Все дело в том, чтобы прислушиваться к своему телу, поддерживать его в надлежащей форме и прилагать постоянные усилия».

«Генетика играет огромную роль в том, как вы выглядите и какой объем мышц у вас будет, но при усердной работе, правильном питании, правильном планировании тренировок и нескольких годах целеустремленности вы будете выглядеть намного лучше, чем сейчас, и будете чувствовать себя лучше».

«Мне 43 года, и я легко наращиваю мышечную массу. Люди не выглядят старыми, они просто бывают не в форме".

«Я достиг наилучшей формы в своей жизни в конце ближе к 40 и все еще остаюсь сильным десять лет спустя. Удачи».

«Я начал в 55. Лучше поздно, чем никогда».

«Никогда не поздно начать. Другое дело, если речь идет о профессиональных соревнованиях высокого уровня, конечно. Говорим ли мы о победах в состязаниях и о марафонском беге на выносливость или о том, чтобы не выдохнуться, прежде чем сделать несколько повторений в сете приседаний?»

«Просто тренируйтесь. Мне 41 год, и я тренируюсь, чтобы быть в форме и не чувствовать свой возраст так остро. Смог бы я набрать больше мышечной массы, если бы мне было 17-27? Мои цели другие. Настройтесь на то, чтобы тренироваться с удовольствием, остальное придет само собой».

«Просто нужно ставить перед собой реалистичные цели. Допустим, вы не станете Арнольдом Шварценеггером. Вам следует вести правильный образ жизни и укреплять свое тело, но не забывая о здоровье. Потому что, как человек, которому за 30, я могу сказать вам, что восстановление требует времени, и это испортит вам жизнь, если вы не будете прислушиваться к своему организму».

«Мне 32 года, и в сентябре прошлого года я разогнался до 5 км. Это работает. Первые несколько пробежек длились буквально по 30 секунд, и я чувствовал, что вот-вот умру. Теперь я могу пробежать 5 км за 30 минут и только что преодолел свои первые 10 км. За 1:07. Также стоит отметить, что за последние несколько лет я сильно похудел из-за изменения диеты, прежде чем добился успеха в беге на 25 км. Я пробовал это раньше, когда был намного тяжелее, и это разрушало мои колени и бедра».

«Берите велосипед и катайтесь. Бегать тоже полезно, но ваши коленям может быть тяжело. На велосипеде веселее, и вы можете исследовать новые места».

«Мне 54, я начал заниматься тяжелой атлетикой 3 года назад и добился заметного прогресса. Также увлекся велоспортом, так что это занимало меня в перерывах между тренировками с отягощениями, и я занимаюсь этим уже 16 лет, это определенно развивает выносливость. Не думайте, что вы стары, вам просто нужно не бояться начинать с маленьких шагов, главное — последовательность. У вас все получится».

«Высокоинтенсивные интервальные тренировки вам в помощь. В основном это такие упражнения, как бег на короткие дистанции, прыжки со скакалкой. Существует множество хороших программ упражнений. Я периодически поднимаю тяжести в течение последних 10 лет, и в настоящее время мой рост и вес соответствуют 35 годам, хотя я старше. Никто не является слишком старым для тренировок с отягощениями, и любой физически способный человек должен заниматься этим регулярно".

«Полезно кататься на велосипеде. После 30 я вернулся к велосипедному спорту. Я поправился и стал довольно мягким. Я курил, ел дерьмовую пищу и целыми днями сидел за рабочим столом. Я изменил свой образ жизни, потому что мне было стыдно за то, кем я стал.

Через год занятий на велике я стал довольно стройным и подтянутым. Когда я впервые сел на велосипед после перерыва, я задыхался, объезжая квартал. Пару лет спустя я проехал 160 км и даже не почувствовал усталости. Я просто не хотел быть толстым, хотел быть стройным и подтянутым».

«Сосредоточьтесь на укреплении соединительных тканей, а не мышц. Это означает, что растяжка должна быть вашим основным видом упражнений на начальном этапе, и вам нужно заниматься упражнениями для всего тела, такими как боевые искусства, танцы или художественная гимнастика, чтобы помочь вам понять, как ваша повышенная гибкость влияет на то, что вы можете делать.

Цель состоит в том, чтобы создать основу, достаточно прочную, чтобы выдерживать нагрузку, которую вы хотите, и чтобы она не разрывала вас изнутри. Ешьте продукты, полезные для ваших соединительных тканей, например, костный бульон и рыбу».