Всего минута, чтобы улучшить здоровье спины: вы сразу заметите положительные изменения
Короткие тренировки действительно полезны?
Вообще, полезны любые тренировки, даже короткие. В любом случае это полезнее, чем отсутствие физической нагрузки как таковой. Поэтому, если у вас нет времени, постарайтесь выделить для упражнений хотя бы 15 минут в день. Конечно, накачать мышцы с помощью таких тренировок не получится, но улучшить здоровье и укрепить мышцы вы точно сможете.
Упражнение для здоровой спины
- Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч или немного шире, руки уберите за голову;
- Наклонитесь вперед;
- Спину и колени старайтесь держать ровными;
- Повернитесь вправо, затем влево;
- Продолжайте выполнять такие движения.
Чем опасна сидячая работа?
Если вы много сидите на протяжении дня, то сильно вредите всему организму. Из-за недостатка движения портится осанка, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы, нарушаются обменные процессы в костно-мышечном аппарате, страдают коленные голеностопы и тазобедренные суставы. Именно поэтому нужно регулярно тренироваться и оставаться активным в течение дня.
Не забывайте, что пользы от занятий, даже довольно продолжительных, не будет, если ваш образ жизни в целом будет малоподвижным. Если вы долго сидите в течение дня, старайтесь каждый час делать небольшую разминку, больше ходить вместо общественного транспорта и пользоваться не лифтом, а лестницей.