«Вредный совет» Арнольда Шварценеггера, который поможет сохранить мотивацию во время тренировок
«Буду честен, когда я начинал тренироваться, то делал это, чтобы стать "Мистером Австрии" или "Мистером Европы", но дразнить себя титулами получалось только в соревновательной гонке, а как поддерживать форму в течение всего года?», — пишет Арни. Что помогает не срываться, придерживаться правильного питания и не выбиваться из режима тренировок все 365 дней в году? Злость, считает Шварценеггер.
«Я хотел снять футболку на пляже, и чтобы все девушки вокруг обалдели. Я хотел доказать своему школьному учителю, который называл меня "неандертальцем", что он был не прав. Каждый раз, когда он встречал меня, то говорил, что я ничего не добьюсь. Выкуси», — рассказывает Арни. Шварценеггер объяснил, что именно злоба может стать отличной мотивацией: комментарии хейтеров и тех, кто не верит в ваш успех, должны работать вместо топлива. Майкл Джордан, возможно, стал величайшим баскетболистом, чтобы доказать своему тренеру из старшей школы, что тот в нем ошибался.
На первый взгляд, жажда мести выглядит как сомнительная и эгоцентрическая мотивация, но она работает. Держите своих друзей рядом, а своих врагов — еще ближе. Исследование 2014 года показало, что марафонцы бегут каждый километр на 5 секунд быстрее, когда в гонке участвует один из их главных соперников. Наличие так называемого «врага» заставляет нас докапываться до скрытых ресурсов своего организма. Но это чувство нельзя путать с ненавистью — если последняя направлена на унижение других, «спортивная злоба» заставляет вас быть лучше.
Почему мы вообще должны слушать Арни?
Его спина сгорбилась, бицепсы сдулись, и свои фирменные стойки он принимает исключительно у себя в ванной — «потому что от этого вида мне иногда хочется плакать». Но его сила влияния на мир фитнеса зависит отнюдь не от рельефности пресса, груди и других мышечных волокон.
Мы все были под влиянием Арнольда Шварценеггера, осознаем мы это или нет. Еще задолго до эпохи соцсетей Арни стал фитнес-инфлюенсером и, как говорят в психологии, «значимой фигурой» для многих юных парней. Люди сходили с ума по Конану-варвару, Терминатору, Джону Матриксу из «Коммандоса», а теперь Арни умело подстроился под новые форматы, ведет соцсети и постоянно мелькает на публике. Хотя, даже если бы Шварценеггер вдруг решил устроить себе затворническую пенсию, о нем все равно сложно было бы забыть.