Как Том Харди тренировался три месяца по 10 часов в день для роли в «Воине»
Подготовка Тома Харди к ролям — это настоящее испытание на прочность. В этом материале вы узнаете про безумную подготовку Харди к съемкам «Воина», где он играл бывшего военного и бойца ММА.
Как Том Харди тренировался для роли в «Воине»?
Харди — один из актеров, которые идут на все ради ролей. Он готов к физическим и эмоциональным вызовам, а чтобы быть в форме, занимается боксом и смешанными единоборствами. Еще - джиу-джитсу: в этой дисциплине он даже участвует в любительских соревнованиях (под именем Эдвард) и побеждает.
Для роли в фильме «Воин» Харди тренировался три месяца по 10 часов в день. Актер должен был выглядеть мускулистым, но взрывным и подвижным в сценах боя. Поэтому его тренировки включали не только единоборства, но также классический бодибилдинг — нацеленный на набор качественной мышечной массы. О любимых упражнениях актера вы можете узнать из нашего материала.
Харди тренировался по привычной схеме — три раза в неделю. В основу программы легли базовые упражнения: приседания, жимы с груди, жим штанги лежа, становая. Во всех упражнениях он поднимал тяжелые веса с количеством повторений от 6 до 8. Но также много работал со скакалкой и спарринговал, чтобы сушиться.
Как выглядел график Тома Харди при подготовке к съемкам?
Харди набрал к старту съемок «Воина» больше 12 килограммов качественной мышечной массы, сбросив 15 процентов жира. Актер работал круглые сутки, чтобы подойти к роли максимально подготовленным:
«Мой день выглядел так: два часа — тренировка по боксу, два часа — тайский бокс, два часа — джиу-джитсу, затем два часа хореографии (в кадре нужно было двигаться максимально реалистично) и еще два часа — на работу с утяжелениями. И так каждый день в течение восьми недель. Даже не знаю, как люди занимаются этим ежедневно».
Естественно, помимо тренировок актер придерживался высокобелковой спортивной диеты: «В начале подготовки я весил около 73 килограммов, во время съемок — от 84 до 86. Я целыми днями ел курицу и брокколи. Никаких сладостей».